食べる瞑想―幸せな毎日が続く「新しい心の整え方」

内容説明

６万人の生活習慣病を診てきた医師が教える「心」と「食事」の新法則。

目次

１章　「食事の快楽」に溺れている私たち―「食べる瞑想」とはなんなのか
２章　現代人が陥りがちな「食べすぎ」問題―過食に効果的な「食べる瞑想」
３章　心身の健康は、食事前の準備で決まる―食べる「前」のマインドフルネス
４章　食べ方を変えるだけで、人生は好転する―「食べているとき」のマインドフルネス
５章　「ごちそうさま」だけで終わらせない小さな習慣―食べた「後」のマインドフルネス
６章　“穏やかで幸せな毎日”が続く食行動―「食べる瞑想」をもっと深めるために

著者等紹介

山下明子［ヤマシタアキコ］
佐賀県生まれ。医学博士。医療法人社団如水会今村病院副院長。脳神経内科医として６万人もの生活習慣病患者を診察し、「健康づくりを指導する専門家」として多くの信頼を集める。薬ばかりに頼るのではなく、一人ひとりが主体的に健康になれるよう、Ｗｅｌｌ‐ｂｅｉｎｇ、マインドフルネス、栄養、運動、睡眠、脱依存、習慣化を組み合わせた多角的なアプローチを提唱。人々が健康づくりを楽しむ社会を目指し、２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。２０１９年には米国でマインドフルネスをベースにした食事療法「ＭＢ−ＥＡＴ」を学び、その知見を健康指導に活かしてきた。現在は、一般の方や医療従事者向けの講演会を積極的に行っており、自身のＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「マインドフル睡眠チャンネル」は登録者数１１万人を誇る。日本人間ドック学会専門医、日本抗加齢医学会専門医など、専門資格も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

◎６万人の診察経験から導いた「最高の瞑想法」
◎たったの一口で、心がスーッと緩んでいく

忙しいあなたでも、大丈夫。
「義務化する食事」を見直す勇気と
幸せな毎日が続く「最後の答え」を授けます。

＊＊推薦の声＊＊

木村多江（俳優）
　食べ方でこんなに変わるとは。
　にこにこ幸せ気分。
　忙しくても心も体も健康に。
　こんな素敵なことはない。

久賀谷亮（アメリカ神経精神医学会認定医）
　食は、あなたの「人生の質」を
　劇的に変える鍵である。
　この本で、その真実に気づくはずだ。

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□人生が好転する「チョコレート瞑想」
□料理をするときの「五感フル活用法」
□瞑想の目的は「集中」ではない
□食前に「空腹スケール」をチェックする
□やけ食いを阻止する「心のブレーキ」

「渇いた心」は、食卓で癒やせるのです。


【目次】