世界のエリートが実践！人生を変える睡眠術

内容説明

睡眠には「守り」と「攻め」がある。守りの睡眠―疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣”としての睡眠。攻めの睡眠―仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日”のための睡眠。「２つの武器」を使いこなせば「いつだって勝てる自分」になれる！

目次

プロローグ　パフォーマンスは睡眠が９割
１　「守りの睡眠」で毎日ベストな状態でいる
２　「外側」「内側」から効果的にアプローチする
３　「攻めの睡眠」を武器にして「大事な日」に勝つ
４　どんなときでも結果を出すための最強アイテム
エピローグ　睡眠の質を上げれば、人生の質が変わる

著者等紹介

ヒラノマリ［ヒラノマリ］
東京生まれ、ロサンゼルス育ちの帰国子女、アメリカから帰国した小学３年生のときに不眠症を経験したことから睡眠に興味を持つ。大学卒業後、大塚家具に入社。一般のお客様から、ホテル、保養所、大使館など、個人から法人までのベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。その後、日本で唯一、アスリートに特化した睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」として活動をはじめる。国内外で活躍するトップアスリートの睡眠や寝具選びをサポート。また、某外資証券会社、一部上場某製薬会社、某大手通信会社などで、理眠セミナーをおこなう。ＴＶや雑誌のメディアにも多数出演。睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリープアドバイザー、上質な眠りをずっとマイスター、アスリートフードマイスター２級、スポーツ医学検定２級などの資格保有（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

睡眠には「守りの睡眠」「攻めの睡眠」があるって、知っていますか？
守りの睡眠――――疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣” としての睡眠
攻めの睡眠――――仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日” のための睡眠
この「２つの武器」を使いこなせば、「いつだって勝てる自分」になれるんです！

「就寝90分前の入浴なんて無理」「寝る直前までパソコンで仕事している」……そんなあなたでも大丈夫。
本書では、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなどのスポーツ選手、また一部上場製薬会社、外資系証券会社、大手通信会社など、トップビジネスパーソンをサポートするスリープトレーナーが、忙しい中でもできるコツを紹介していきます。

たとえば、
・日を浴びる――「セロトニン」を分泌させ、睡眠ホルモンに進化させる
・朝ごはんを食べる――ツナおにぎりで「体内時計」を動かす
・寝る前の光を遮断する――「ブルーライトカットメガネ」をかける
・お酒の〆にはおにぎりかお茶漬け――「血糖値」を上げず良質な睡眠がとれる
・布団の中で深呼吸→「ボックスブリージング」で自律神経のバランスを整える
などなど。

睡眠は、「目指す自分」への大きな投資です。
あなたも、「ワンランク上の人生」を選択してみませんか？