スタスタ歩ける健脚を２カ月でつくる！―いつのまにか運動習慣が身につく暮らし方＆考え方

内容説明

いつのまにか運動習慣が身につく暮らし方＆考え方。ヒップニーダンス、グッド体操、グッド歩行を楽しく続けて、いくつになっても自分の脚で好きな所へ！

目次

第１章　スタスタ歩ける下半身を維持したい、これだけの理由（歩けなくなって、いいことなんてひとつもない！；好きな場所にいつでも行けることは、生きるうえで大切なこと　ほか）
第２章　歩けなくなるメカニズムとその防止法（全身の中心・股関節、脚の中心・ひざ関節；諸不調の根源「変形性関節症」　ほか）
第３章　「ヒップニーダンス」で楽しく体を動かそう！（運動習慣が健康にいいことは明らかな事実！；「ヒップニーダンス」で全身を楽しく動かそう）
第４章　「グッド体操」「グッド歩行」でも脚の関節をいたわる！（股関節とひざ関節を助ける「グッド体操」；体操前のストレッチいろいろ　ほか）
第５章　生活習慣の改善やちょっとした工夫でも健脚はつくれる！（まずは体重コントロールに気をつける；一日三食バランスよく食べる　ほか）

著者等紹介

石部基実［イシベモトミ］
１９５７年生まれ。１９８２年、北海道大学医学部卒業。２００８年に人工股関節手術専門の石部基実クリニック開設。人工股関節置換術実績：１０，０３６件（２０２３年１２月まで）は、人工股関節手術では日本で１、２位を争う手術件数であり、マスコミでの報道や露出も多数。医学博士、日本専門医機構認定整形外科専門医、アメリカ整形外科医学会会員、アメリカ股・膝関節外科医学会会員、ヨーロッパ股関節学会会員、日本スポーツ協会スポーツドクター、１９８０年第１７回毎日杯全道ダンス選手権アマチュアスタンダード優勝、１９９２年日本整形外科学会学術奨励賞、少林寺拳法正拳士五段

恒木真優［ツネキマユ］
１９９６年生まれ。神奈川県横浜市出身。２０１８年にＪリーグ横浜Ｆ・マリノス、チアリーディングチーム「トリコロールマーメイズ」所属。２０１９年に関東大手テーマパークダンサー、２０２１年に横浜ＤｅＮＡベイスターズオフィシャルパフォーマンスチーム「ｄｉａｎａ」に所属。２０２２年からは関東大手テーマパークでダンサー、ＭＣを行いながら、振付師やダンス講師としても活躍している。ＳＮＳの総フォロワー数は９．７万人（２０２４年７月）。「まゆお姉さん」として、熱心なファンも多い人気のプロダンサー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

股関節のスーパードクター・石部基実先生が監修し、大人気のプロダンサー・恒木真優氏が作成した「ヒップニーダンス」を新たに提案。従来から石部先生が提案してきた下肢の関節をいたわるための「グッド体操」や、普段から意識すべき「グッド歩行」、そのほか関節によい食事や生活習慣などを紹介し、下肢関節の不調のメカニズムなども解説しながら、痛まずにスタスタ歩ける「健脚」を、2ヵ月程度で手軽につくる方法を教えます。ヒップニーダンスは動画のQRコードも掲載。
【目次】
基礎編
第1章　スタスタ歩ける下半身を維持したい、これだけの理由
第2章　歩けなくなるメカニズムとその防止法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
実践編
第3章　「ヒップ・ニー・ダンス」で楽しく体を動かそう！　
第4章　「グッド体操」「グッド歩行」でも脚の関節をいたわる
第5章　生活習慣の改善やちょっとした工夫でも健脚はつくれる！