血糖値はたった１分の習慣で下がる！

内容説明

“なんちゃって糖質制限”“座ったまま１分体操”だけでいい！世界一ゆるい＆最速効果！「血管の名医」の最新メソッド。

目次

１章　名医とのＱ＆Ａ編１「血糖値って、そんなに大事？」―１０分でわかる「血糖値」「糖尿病」講座（「糖尿病」になっていなければ、まだ平気？；「糖尿病」「予備軍」って、どういう状態？　ほか）
２　名医とのＱ＆Ａ編２「やっぱりガマンしなきゃダメ？」―１０分で最新の常識にアップデート！（要は「甘いものはガマン！」ってこと？；白米、パン、麺、スイーツのない人生なんて！　ほか）
３章　たった１分でできる食べ方編　おいしく食べて健康に！“なんちゃって糖質制限”―世界一続けやすい習慣（私も実践中！“なんちゃって糖質制限”とは；面倒な調理はいらない！コンビニの総菜でも健康に役立つ　ほか）
４章　困ったときのＱ＆Ａ編「こんなとき、どうすればいい？」―その気持ち、名医がしっかり受け止めます（ガマンするとストレスが…；ストレスで、ついドカ食いしてしまいます…　ほか）
５章　食べた分を帳消し！エクササイズ編　世界一ゆるい“座ったまま１分体操”―何歳からでも若返るすごい効果（「ランニングでハァハァ」はムダ；ベストタイミングは「食後３０分〜１時間」　ほか）

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
医学博士。池谷医院院長。１９６２年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、東京医科大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。１９９７年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科・循環器科、現在も臨床現場に立つ。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医としても活動する。「あさイチ」（ＮＨＫ）、「世界一受けたい授業」（ＮＴＶ系）、「林修の今でしょ！講座」（テレビ朝日系）、「生島ヒロシのおはよう一直線」（ＴＢＳラジオ系）等に出演、わかりやすい説明と明るく真摯な人柄で大好評（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

「血糖値が高いなら、炭水化物はガマン！」
「甘いものはもってのほか。食事もちょっとしか食べられない」
「食後に動くと消化に悪い」
ーーこれは昔の常識です。
テレビで大人気の「血管の名医」が、最新医学の成果をふまえ、ムダなガマンのいらないメソッドを初公開！

秘訣は２つ。

一つ目は、”なんちゃって糖質制限”。
たった１分でできる「池谷式 ４つの工夫」なら、スイーツや白米、麺などをおいしく食べながら、ムリなく血糖値をコントロールできます。
ストイックな糖質制限は、続きません。それだけでなく、低血糖など弊害も明らかになっています。
食べるたびにカロリーや糖質量を計算するより、ずっと続けやすくて体にやさしく、しっかり効果が上がるのが、名医も自ら実践中の”なんちゃって糖質制限”です。

二つ目は、”座ったまま１分体操”。
「食後の運動はダメ」は、栄養が足りなかった時代の教えです。
つい食べすぎてしまう現代人には、腸から糖質が吸収され血糖値が上がる食後30〜60分後こそ、動く大チャンス！
ゆる〜く動いて消化をあえて邪魔すると、血糖値の上昇がゆるやかになり、血管へのダメージが抑えられます。
「食後に動くなんてムリ！」という人のために名医が考案したのは、座ったまま、スマホやテレビを見ながらでもじゅうぶんできる”世界一ゆるいエクササイズ”です。ゆるくても、たった１分でも、効果はバツグン！

高血糖は、糖尿病だけでなく、メタボ、動脈硬化、心臓病、脳卒中、認知症、うつ、さらにはがんまで、さまざまな病気に深く関わっています。
いっぽうで血管は、正しい習慣を取り入れれば、何歳からでも若返ります。

万病のもとである「高血糖」を”たった１分”で改善できるメソッドを、わかりやすくご紹介します。