コツがわかる本 大人の水泳―知っておきたい上達＆改善のコツ５０ （新装版）

内容説明

正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる！身体の使い方、呼吸のタイミング、各泳法のポイントから体調管理までこの１冊でわかりやすく解説！

目次

１　力をぬいて、水に体をゆだねる　浮き方の見直し・改善（重心と浮心―自分の重心と浮心を実感して泳ぎにつながる浮き身を知る；背浮き―手のひらを空中に出して胸を平たくしてバランスをとる　ほか）
２　クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ　各種泳法（クロール１　キック数―泳ぐ距離でキック数が決まる短距離は６ビート、長距離なら２ビート；クロール２　フロント・クワッドラント―腕の位置でバランスが決まる両腕が前にある時間を長くして泳ぐ　ほか）
３　安全で、効率のよい泳ぎのためスタート＆ターン（グラブスタート―重心の平行移動でスタートは上ではなく前に滑り込む；トラックスタート―前足で体を押し出し後ろ足を蹴り上げて入水角度を調節　ほか）
４　実際に泳ぐ前に　泳ぎに役立つ体調管理（練習・休息・栄養―練習・休息・栄養の３つをバランスよく取り入れる；心・技・体―頑張りすぎずにマイペース　練習の目的と効果を理解する　ほか）

著者等紹介

角皆優人［ツノカイマサヒト］
群馬県高崎市生まれ。県立高崎高校卒業、青山学院大学中退。高校時代は２００ｍ個人メドレーで活躍。大学から始めたフリースタイルスキー（モーグル・バレエ・エアリアル）で全日本選手権総合優勝７回、種目別優勝３５回という記録を残している。スキーで負った怪我や故障のリハビリから４０才代後半で水泳を再開。その魅力を再確認し、５０才代でマスターズ水泳の競技会に参加。２００７年にジャパンマスターズ初優勝（５０ｍ自由形）以降、自由形とバタフライ種目で優勝多数。現在も各種目で大会記録の更新を続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

★　正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる!

★　この1冊でわかりやすく解説!

★　身体の使い方、呼吸のタイミング、
　　各泳法のポイントから体調管理まで。


◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

水泳は一生続けることのできるスポーツです。
加えて、健康を維持するために
最適なスポーツのひとつでもあります。
わたし自身、他のスポーツで負った数々の怪我や故障から、
水泳によって何度も癒された経験を持っています。

マスターズ水泳の世界には
世界チャンピオン松本弘さんのように、
70才代になって生涯ベストを出され
世界記録を塗りかえる方もいらっしゃいますし、
80才代や90才代で記録更新を続ける方々も
いらっしゃいます。

それを実現させるためには、
体力的な衰えを補う効率の良い動作と、
衰えを理解した上での的確なトレーニングが
必要になります。

人間はいつになっても、
できないことができるようになったり、
自己記録を更新したりすることに純粋な喜びを感じるもの。
そんな純粋な喜びを、
みなさまにも感じて頂きたい。
そのために少しでも力になれたなら、
それは著者冥利に尽きることです。

失敗から学ぶことも多いはずですから、
失敗を恐れず、あきらめず、
そして何よりも頑張りすぎず、楽しみながら、
これからも泳ぎ続けてください。

どこかのマスターズ会場で、
みなさんにお会いできる日を楽しみにしています。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
力をぬいて、水に体をゆだねる
浮き方の見直し・改善

☆　PART2
クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ
各種泳法

☆　PART3
安全で、効率のよい泳ぎのため
スタート& ターン

☆　PART4
実際に泳ぐ前に
泳ぎに役立つ体調管理


※本書は2021年発行の
『大人の水泳 知っておきたい上達＆改善のコツ50 新版』
の内容の確認と必要な修正を行い、
装丁を変更して発行したものです。