コツがわかる本 大人のためのバレエの体づくり―美しさを磨く上達レッスン （増補改訂版）

内容説明

レッスンの質を上げるウォーミングアップ、しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方、正しい姿勢をキープする体幹トレーニングｅｔｃ．ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて、魅せる踊りに変える。

目次

１　バレエで使う筋肉をチェック
２　レッスン前の１０分ウォーミングアップ
３　バレエの正しい姿勢を身につける
４　軸を安定させるトレーニング
５　アイテムを使って効率よくエクササイズ
６　カラダのメンテナンス＆ポワントトレーニング

著者等紹介

大月恵［オオツキメグミ］
長野バレエ団にて倉島照代に師事。埼玉県全国舞踊コンクールにて奨励賞、埼玉新聞社賞他。東京新聞主催全国バレエコンクール入選。中部日本全国バレエコンクール中日賞。アジアパシフィックバレエコンクール、セミファイナリスト。１９９７年劇団四季研究所に合格、その後劇団四季入団、８年間在籍。劇団四季にて「ふたりのロッテ」主役、「王子と乞食」主役他、「九郎衛門」「Ｓｏｎｇ＆Ｄａｎｃｅ」「ユタと不思議な仲間達」「夢から醒めた夢」など数々の舞台に出演。退団後、フリーのバレエ講師として活動。２００６年より現チャコット宮益坂ストレッチングインストラクター資格取得。バレエだけでなく、ミュージカルやフィギュアスケートのためのバレエクラスなど、それぞれに合ったトレーニングの提供やストレッチ指導を受け持つ。また、バレエ雑誌やストレッチ本の監修多数。長年機能解剖学を学び、様々なトレーニング経験と知識を通して、怪我をしない動ける身体づくりを大切に全国で子どもから大人クラスまで指導を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

★　ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて
　　魅せる踊りに変える！

★　レッスンの質を上げるフォーミングアップ。

★　しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。

★　正しい姿勢をキープする体幹トレーニング　etc．


◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

プロとしてバレエを踊っている人に限らず、
小さい頃から続けて発表会を目指す人、
趣味として踊りを極めたい人、
大人になって初めてバレエをスタートした人など、
「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、
携わり方があります。

しかしカラダが柔らかく、
股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、
大人になってバレエを続けていくことは、
柔軟性を維持するだけでなく、
筋力の低下とも向き合しています。

そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢を
キープするようなバレエのポーズは、
簡単にはできるものではありません。
足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、
姿勢をまっすぐ維持するための
体幹の筋肉の強さなど、
日常生活で使わないカラダの
使い方が求められるのです。

この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを
テーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを
紹介しています。

本書によってみなさんのバレエライフが
より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを
願ってやみません。

大月 恵


◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PART１
バレエで使う筋肉をチェック
美しさを磨くためにバレエ筋を意識する

☆　PART２
レッスン前の10 分ウォーミングアップ
ケガを防止しながらレッスンの質を高める

☆　PART３
バレエの正しい姿勢を身につける
トレーニングで理想のポーズに近づく

☆　PART４
軸を安定させるトレーニング
カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！

☆　PART５
アイテムを使って効率よくエクササイズ
アイテムを使うことでより筋肉に集中する

☆　PART６
カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング
バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ


※　本書は2018年発行の
『大人のための バレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン』
を元に加筆・修正、装丁を変更し、
「増補改訂版」として新たに発行したものです。