ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンスが１冊で手に入る熟睡法ベスト１０１

内容説明

睡眠研究の第一人者が導き出した睡眠のすべての悩みを解消する全方法。

目次

１　朝―最高の目覚めのために
２　昼―日中はこう過ごせ
３　夜―快眠を導く過ごし方
４　知らないと怖い睡眠の新常識
５　就寝中の悩みの解決策
６　睡眠ファーストの実現とさらなる睡眠の教え

著者等紹介

白濱龍太郎［シラハマリュウタロウ］
睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「ＲＥＳＭ新横浜」院長。筑波大学医学群学医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大附属病院を経て２０１３年に「ＲＥＳＭ新横浜」を開設。睡眠の質や無呼吸症候群などの睡眠にまつわる病気を適切に診断するために、最新の医療機器を導入し、日本睡眠学会認定施設として専門医療を提供している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

良質な睡眠が、最高のパフォーマンスを引き出し、人生の質を向上させる。熟睡のためベストな方法、情報を解説。


■間違った俗説にNO！　カリスマ専門医が回答
俗説やウソが蔓延する「睡眠」。本書では1万人をも治療した睡眠の名医が、最先端研究の情報と確かな知見から、科学的に正しいベストな解決策を回答。
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■睡眠に関するあらゆる疑問が網羅　睡眠のすべてがわかる！
各シーンにあわせて情報を細分化。やるべきこと、やってはいけないことを具体的に解説しました。一般には知られていない意外な話、間違って逆効果の行動をしがちなことなど、選りすぐって「１０１」をも掲載。

■熟睡は、ビジネスパーソンにとって、自身を強化する「スキル」のひとつ
健康、アンチエイジング、ダイエット、ストレス解消といった身体だけの問題ではありません。睡眠と日中のパフォーマンスは表裏一体の関係で、集中力、モチベーション、生産性など、仕事のパフォーマンスに直結する。いま、十分に寝られてない自分が、良質な睡眠を取ったら「本当の実力」を発揮できる。

?■睡眠習慣を改善する独自メソッド
仕事や家事よりも、まずは睡眠時間を決めてしまうという「睡眠ファースト」を提言。睡眠時間を可視化し、睡眠をしっかり取る習慣化のための独自メソッド「睡眠ノート」を紹介。