ズボラでもみるみる下がる測るだけ血圧手帳　最新ガイドライン対応版

内容説明

“家庭での血圧の測り方”“高血圧に悩む人が体験「私はこの手帳で血圧が下がりました！」”“日常生活、こんなときに血圧が上がる！”“血圧が下がるイメトレ方法”“食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック”“人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック”“渡辺式合谷指圧、ふくらはぎパンパン法”…ｅｔｃ．渡辺式メソッド大公開。令和最新の「高血圧治療ガイドライン」（２０１９年版）に対応！

目次

毎日、血圧を測って書き込むだけで、あなたの高血圧は改善する！？
診察のときのためにメモしておきましょう
「殺し屋」の魔の手に捕まらないために
高血圧になるとこんな疾患を併発する可能性が高くなります！
家庭での血圧の測り方
私はこの手帳で血圧が下がりました！
渡辺式『測るだけ血圧手帳』の記入のしかた
渡辺式『測るだけ血圧手帳』
日常生活、こんなときに血圧が上がる！
冬の血圧　夏の血圧
食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック
お酒の量はどれくらいがベスト？
人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック
血圧を下げる超カンタン指圧
渡辺式ピーナツ型テニスボール指圧
渡辺式合谷指圧
渡辺式ふくらはぎパンパン法
自律神経のバランスを整え、血圧を下げる「自律訓練法」
渡辺式自律訓練法

著者等紹介

渡辺尚彦［ワタナベヨシヒコ］
医学博士。高血圧専門医。聖光ヶ丘病院顧問、前東京女子医科大学東医療センター内科教授、前愛知医科大学客員教授、早稲田大学客員教授、日本歯科大学病院臨床教授。１９５２年千葉県生まれ。１９７８年聖マリアンナ医科大学医学部卒業、１９８４年同大学院博士課程修了。１９９５年ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。専門は高血圧を中心とした循環器病。１９８７年８月から、連続携帯型血圧計を装着し、以来、３６５日２４時間血圧を測定。現在も引き続き連続装着記録更新中。高血圧改善のための生活上のポイントを「渡辺式血圧を低下１０カ条」にまとめ、「渡辺式血圧を低下音頭」を作詞作曲するなど、楽しく、わかりやすい指導には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

【この手帳に書くだけで、血圧が下がる！】
○数値を書き込むだけでグラフに！
○たっぷり１年分！
○簡単だから続けられる！
○いつの間にか血圧が下がる生活習慣に！
○毎日の体調管理に！
○やる気がでるアドバイス付き！

【さらに渡辺式メソッドも大公開！】
● 家庭での血圧の測り方
● 高血圧に悩む人が体験「私はこの手帳のやり方で血圧が下がりました!」
● 日常生活、こんなときに血圧が上がる！
● 血圧が下がるイメトレ方法
● 食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック
● 人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック
● 渡辺式 合谷指圧、ふくらはぎパンパン法　… etc