糖尿病がたちまち逃げる毎日１分習慣―名医直伝！血糖値セルフコントロール術

内容説明

「一度なったら治らない怖い病気」「一生薬を飲まなければいけない厄介な病気」糖尿病にこんなネガティブなイメージを持っていませんか？決してそんなことはありません。糖尿病はセルフケア次第で改善できる病気です。セルフコントロールを続けることで血糖値が改善し、薬いらずになった患者さんがたくさんいらっしゃいます。理想的な血糖値を長く維持するために必要な「生活習慣」と「意識」は、毎日のたった“１分”で変えることができるのです。今日から本書で養っていきましょう。

目次

第１章　正しく知っておきたい！糖尿病のコワ〜い真実（糖尿病患者・糖尿病予備軍は全国に２０００万人以上；あなたは大丈夫？健康診断の数値で糖尿病予備軍かをチェック　ほか）
第２章　ひと目でわかる糖尿病のメカニズム（日本人と欧米人、糖尿病になりやすいのはどっち？；「初期はほとんど自覚症状がない」からこそ怖い　ほか）
第３章　糖尿病を改善できる食事＆料理の１分ルール（カロリー制限ダイエットの意外な落とし穴；糖質カット・糖質オフも安心できない　ほか）
第４章　血糖値がみるみる下がる１分エクササイズ（筋肉を使って「ＧＬＵＴ４」を活性化させよう；活性化したＧＬＵＴ４の効果は２〜３日続く　ほか）
第５章　糖尿病知らずの体になる１分生活術（合併症予防のために習慣にしたい足のケア；朝の１分「日光浴」で免疫力が格段にアップ　ほか）

著者等紹介

玉谷実智夫［タマタニミチオ］
玉谷クリニック院長。１９６０年、兵庫県生まれ。京都大学薬学部、大阪大学医学部卒業。大阪大学医学部附属病院、東大阪市立病院（現東大阪市立総合病院）で研修した後、最先端医療を学ぶためアメリカ国立衛生研究所（ＮＩＨ）に留学。帰国後、大阪大学で循環器・糖尿病・脳梗塞・老年病の研究に従事し、博士号を取得。最高権威「ネイチャーメディシン」はじめ、医療ジャーナルに論文が数々掲載される。大阪大学助教授（現・准教授）として将来を期待されるも、「生涯、患者さんに近い医者でありたい」と大学病院を退職。民間病院での勤務を経て、２００８年に玉谷クリニックを開院。「東淀川区のかかりつけ医」として、高血圧・糖尿病・脂質異常症などで苦しむ１０万人以上の患者を診療してきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

10万人を診てきた名医が考案！

血糖値がみるみる下がる! 安定する!
ズボラでもできる「たった1分」のかんたんセルフケア

￥糖尿病の方だけでなく、血糖値高めの”予備軍”の方にも効果的/

糖尿病と聞くと、
「一度なったら治らない怖い病気」
「一生薬を飲まなければいけない厄介な病気」
こんなネガティブなイメージを持つ方も少なくありません。

しかし、糖尿病はセルフケア次第で改善できる病気です。

本書では、運動・食事・入浴・睡眠・マインドなど、毎日の生活の中でかんたんにできるセルフケアや習慣化のコツを解説しています。

理想的な血糖値を長く維持するために必要な「生活習慣」と「意識」は、毎日のたった“1分”で変えることができるのです。
ぜひ今日から本書で養っていきましょう。
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＜もくじ＞
第１章　正しく知っておきたい！　糖尿病のコワ〜い真実
第２章　ひと目でわかる糖尿病のメカニズム
第３章　糖尿病を改善できる食事＆料理の1分ルール
第４章　血糖値がみるみる下がる1分エクササイズ
第５章　糖尿病知らずの体になる1分生活術