一生歩ける体になる黒田式ケア・ウォーキング―体の痛み・悩みをスッキリ解消　姿勢・動作改善プログラム

内容説明

猫背？肩こり？腰痛？ひざ痛？足トラブル？メタボ？筋力低下？おなかポッコリ？骨粗しょう症？美しい姿勢で、人生の最後の一歩まで自分で歩きましょう！

目次

第１章　「歩き」を見直す（痛まず・健康で・美しく歩ける方法；なぜ「歩く」ことが体に良いの？　ほか）
第２章　ケア・ウォーキングのための姿勢づくり（運動器が体を動かしている；体の不調をつくる姿勢・動作のクセ　ほか）
第３章　ケア・ウォーキングの歩き方（「歩く」ってどんな動作？；ケア・ウォーキングの歩き方　ほか）
第４章　いつまでも歩ける体でいるために　痛み・悩み解決エクササイズ（下半身のエクササイズ；上半身のエクササイズ）
第５章　ケア・ウォーキングを支える靴とウェア（ウォーキングシューズの選び方；ひも靴の覆き方　ほか）

著者等紹介

黒田恵美子［クロダエミコ］
一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、健康運動指導士。１９６３年生まれ。東海大学体育学部体育学科卒業。メタボ予防やひざ痛・腰痛を含めたロコモ予防、高齢者のための介護されない体づくり、脳卒中などの疾患のある方への支援など、健康に人生をおくるための多岐にわたる運動指導を行なう。骨格をトータルにとらえ、痛みの起こらない体の使い方、体の修正法を考案し、健康で美しく歩くことを目的にした「ケア・ウォーキング」、「ひざちゃん体操」を提唱。クセによって引き起こされるさまざまな症状を改善する目的で、姿勢動作改善、歩き方指導に力を入れる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

痛む体、さらに悪化させるその歩き、変えませんか。「ケア・ウォーキング」とは、人生を自分の足で
歩きつづけるための歩き方・体の使い方・ケアの仕方。
自分のクセを知り、少しの意識をしながら歩き、
毎日ケアすることで、身体は少しずつ変わります。

第１章　「歩き」を見直す
第２章　歩くための姿勢づくり
第３章　歩くという動作
第４章　ケア・ウォーキングを支える靴＆ウェア
第５章　いつまでも歩ける体でいるための
　　　　痛み、不調、悩み解決エクササイズ

黒田恵美子［クロダエミコ］
著・文・その他