アドバンスト・マラソントレーニング （第３版）

内容説明

トレーニングのスケジュールは１日単位で掲載。週間走行距離別に５段階にレベル分け（〜８９ｋｍ、８９〜１１３ｋｍ、１１３〜１３７ｋｍ、１３７ｋｍ〜）。さらに１８週間スケジュール、１２週間スケジュールと、各レベルで２種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間（４週間から１２週間まで）別に紹介されている。そして第３版では、年配のマラソンランナーのための１章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、ＧＰＳやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。

目次

第１部　マラソントレーニングとは何か（マラソンに必要な条件とトレーニング；栄養摂取と水分補給；トレーニングと回復のバランス；補助的トレーニング；年齢（と分別）を重ねたランナーのトレーニング　ほか）
第２部　マラソントレーニングプログラム（プログラムの実施；週間走行距離８９ｋｍまでのマラソントレーニング；週間走行距離８９〜１１３ｋｍのマラソントレーニング；週間走行距離１１３〜１３７ｋｍのマラソントレーニング；週間走行距離１３７ｋｍ以上のマラソントレーニング　ほか）

著者等紹介

フィッツィンジャー，ピート［フィッツィンジャー，ピート］ ［Ｐｆｉｔｚｉｎｇｅｒ，Ｐｅｔｅ］
１９８４年ロサンゼルス、１９８８年ソウルのオリンピック米国マラソン代表。両大会では米国トップの成績を収める。自己ベストは２時間１１分４３秒。サンフランシスコマラソンでは１９８３年、１９８６年と２回優勝。１９８７年ニューヨークシティマラソン３位。１９８４年には、『Ｔｒａｃｋ＆Ｆｉｅｌｄ　Ｎｅｗｓ』誌において米国マラソンランナーランキングのトップとなり、Ｒｏａｄ　Ｒｕｎｎｅｒｓ　Ｃｌｕｂ　ｏｆ　Ａｍｅｒｉｃａの殿堂入りも果たしている。これまで３０年以上にわたり、マラソンランナーを指導し、目標達成のサポートをしてきた

ダグラス，スコット［ダグラス，スコット］ ［Ｄｏｕｇｌａｓ，Ｓｃｏｔｔ］
フリーランスライター、エディター。２５年以上にわたりランニング関連のジャーナリズムに携わり、『Ｒｕｎｎｉｎｇ　Ｗｏｒｌｄ』誌などに連載を持つ。メイン州サウスポートランド在住

篠原美穂［シノハラミホ］
慶應義塾大学卒業。走歴２２年

前河洋一［マエカワヨウイチ］
国際武道大学教授。筑波大学大学院修了、日本スポーツ協会公認日本陸連コーチ４、国際陸連レベル１公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝（５区）２回出場、マラソン（２時間１９分３４秒）、１００ｋｍ（７時間３２分）、富士登山競走（３時間２０分）。日本陸連ランニング普及部長や東京マラソン財団のＯＮＥ　ＴＯＫＹＯ講師、ホノルルマラソンツアーコーチなどで市民ランナーの指導を牽引（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

万全な体調、最高のランニングへと導くマラソントレーニングの決定版。大幅改訂・増補最新版！

週間走行距離別の５つのレベル別に、18週間と12週間のプログラムを掲載。レース後の回復プログラム、連戦するランナー向けのプログラムなど、自分のレベルとレース計画に合った練習を見つけることができる。シニア向けのトレーニング、栄養、回復についても詳述。また、最高のランニングを実現するためのテクニックについて、エリウド・キプチョゲ、川内優輝などの世界のトップランナーにスポットをあて、詳しく紹介している。

より賢く、ケガをせずにトレーニングをしたい、次のレースで、今までにないほど強く、速く、フィニッシュラインを駆けぬけたい。そんな向上心に燃えるランナーの力になる一冊。