一日の休息を最高の成果に変える　睡眠戦略―世界のビジネスエリートが取り入れる「７つの眠り方」

内容説明

仕事がデキる人ほど、ちゃんと寝る。人生のステージに応じて、睡眠スタイルを自在に変えよ。

目次

第１章　戦略１　超絶回復力で猪突猛進！ザッカーバーグの「短眠戦略」
第２章　戦略２　幸福とアイデアにあふれるエリザベス女王の「快眠戦略」
第３章　戦略３　超一流へぐんぐん成長↑　大谷翔平の「長眠戦略」
第４章　戦略４　深夜に無敵の時間を作る★黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」
第５章　戦略５　細切れでも頭すっきり♪クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」
第６章　戦略６　自分の時間を生きる＠マドンナの「フレックス睡眠戦略」
第７章　戦略７　みんなで眠って、いいチーム◎　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

著者等紹介

角谷リョウ［スミヤリョウ］
ＮＴＴドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなど１６０社以上、１４万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士。日本睡眠学会学会員、日本認知療法・認知行動療法学会会員、日本サウナ学会学会員。神戸市役所を退職後、トレーナーとして独立。わずか３カ月でキャンセル待ちのスタジオに。フィットネス業界で最も権威ある雑誌で年間最優秀賞を受賞する。「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行ってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

　仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！『ホンマでっか!?TV』などメディアで話題！14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」

　睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。

　
●本書の内容

　
●戦略(1)　超絶回復力で猪突猛進　ザッカーバーグの「短眠戦略」
●戦略(2)　幸福とアイデアにあふれる　エリザベス女王の「快眠戦略」
●戦略(3)　超一流へぐんぐん成長　大谷翔平の「長眠戦略」
●戦略(4)　深夜に無敵の時間を作る　黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」
●戦略(5)　細切れでも頭すっきり　クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」
●戦略(6)　自分の時間を生きる　マドンナの「フレックス睡眠戦略」
●戦略(7)　みんなで眠って、いいチーム　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」