１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法

内容説明

睡眠の専門家＆漢方医が教える効果絶大な休養術で、最高の体調になる！

目次

第１章　疲れがとれない原因は『行動誘発性睡眠不足症候群』だった！（実は眠れていない？増えている「行動誘発性睡眠不足症候群」とは；実はよく知られていない睡眠が人間の体にとって一番重要な理由；あなたは良質な睡眠がとれてる？快眠セルフチェックシート　ほか）
第２章　自律神経を整えればぐっすり眠れる（ぐっすり眠るためのカギは「自律神経」のバランス；交感神経と副交感神経の切り替えが睡眠には最重要；ぐっすり眠るための最強の方法は１も２もなく“入浴”　ほか）
第３章　健康寿命も延びる！睡眠の質が上がって体がよみがえるすごい習慣（睡眠の質が上がると生涯健康でいられる；平均寿命３０〜４０代の江戸時代に独自の健康法で８４歳まで生きた人がいる；漢方が睡眠の質を上げる　ほか）

著者等紹介

石川泰弘［イシカワヤスヒロ］
日本薬科大学特任教授　博士（スポーツ健康科学）。睡眠改善インストラクター（日本睡眠改善協議会認定資格）、温泉入浴指導員（厚生労働省規定資格）の資格を持つ。株式会社バスクリンの広報責任者を経て、現在は大学での講義や睡眠や入浴でのリカバリーに関する講演を全国各地で実施。また、「お風呂教授」として、雑誌や会員誌などで執筆活動も行う

新見正則［ニイミマサノリ］
新見正則医院院長。漢方医。慶應義塾大学医学部卒業。英国オックスフォード大学医学部博士課程で移植免疫学を学び、１９９８年Ｄ．Ｐｈｉｌ．を取得。外科医で、免疫学者で、そして漢方医というレアな存在で健康情報を発信。環境と免疫に興味があり、２０１３年に音楽と免疫でイグノーベル医学賞をハーバード大学で受賞。現在は世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬フアイアを使ってがんや難病の治療を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

累計25万部突破！『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作！
どんな人でもぐっすり眠れる体になるすごい方法を大公開！

「毎日なんだか眠い……」「疲れが取れない」「頭が働かなくてボーッとする……」
そんな状態になっていませんか？

それは"ぐっすりと眠れていない"からかもしれません。

人間にとって一番大事な睡眠。

しっかり眠ることで、脳を休めてパフォーマンスを上げたり、
体の炎症や病気を治したり、とにかく生きていく中で最も重要な要素のひとつです。

そんな睡眠ですが、意外とぐっすり眠れている人は多くありません。

実は、近年『行動誘発性睡眠不足症候群』という状態にある人が多く、社会問題になっています。

これはいわゆる慢性的に睡眠が足りてない状態で、
単純に短時間しか眠れていないだけでなく、睡眠の質が悪いことで、
なんだか日中ずっと眠い、ダルい、といった状態になっています。

本来睡眠の質が高いと、朝は「眠い……」とは感じずにパッと起きられて、
日中は活動的になり、夜はまたスーッと眠くなる、
そんな良いサイクルを生み出して、調子が良い状態が続きます。

すると、仕事や生活のパフォーマンスが上がるとともに、
健康寿命も上がるため、将来の自分の健康のためにもなります。

本書ではそんな慢性的にぐっすり眠れていない人に向けて、
入浴&睡眠の専門家と、漢方を研究する名医がタッグを組んで、
やるだけでぐっすり眠れる体になる最強の"1週間プログラム"を開発！

体の疲れを取って睡眠の質が上がる自宅で作れる"炭酸薬湯"や、
寝る前の体温をコントロールして眠りに誘う"手冷やし"。
さらに、飲むだけで睡眠の質が上がるすごい漢方など、
専門家たちが長年の研究で絶対におすすめできる方法を厳選して紹介します。

今日すぐ始められて、ぐっすり眠れるようになり体調がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。


【目次】

専門家たちが長年の研究でおすすめできる、今日すぐ始められて、ぐっすり眠れるようになり体調がみるみる良くなる方法を厳選して紹介