図解　中野ジェームズ修一のランニング教科書

内容説明

初心者でもラクに長く走り続けられる最高のラン・レッスン！知りたいことが全部つまった一冊！

目次

第１章　ランニングはじめの一歩（何故、ランニングはカラダにいいの？；苦しければ歩いてもＯＫ！成功のカギは「継続」；ウォーキング→ジョギング→ランニングのステップアップ　ほか）
第２章　走るタイミングで効果が変わるワケ（ライフスタイルに合ったタイミングを探す！；目的や体質に応じた効果的なタイミングあり！；ダイエットしたいなら「朝の空腹時」　ほか）
第３章　より長い距離を走るために（まずはウォームアップで運動の準備を；苦しいのはみんな同じ？我慢するのは走り始め１０分；頑張りすぎると脂肪が燃えにくいって本当？　ほか）

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
フィジカルトレーナー／米国スポーツ医学会認定運動生理学士。フィジカルを強化することで、競技力向上や怪我予防などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、数多くのアスリートから絶大な支持を得ている。２０１４年から青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。東京神楽坂に自身が技術責任者を務める会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」がある。（株）スポーツモチベーション（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。
ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、矯正法、ペース配分、ランニング前後のストレッチやクールダウンまでランナーが持つ悩み、疑問にすべて答える1冊。
また、本書では目的別、体質別、生活習慣別に、走るのにベストな時間帯とその理由を解説した、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます。