４週間で誰でも寝つきがよくなる最速入眠プログラム

内容説明

医師でＢＢＣを拠点に活躍する科学ジャーナリストが世界最先端の知見を結集。「睡眠制限療法」と食事で睡眠効率を一気に高める。

目次

第１章　「睡眠」への目覚め
第２章　何が眠りへと導き、何が目覚めさせるのか
第３章　睡眠は足りている？
第４章　効果抜群の睡眠改善法
第５章　快適に眠るための食事
第６章　熟睡プログラム
第７章　交代勤務や時差ぼけの対処法
レシピ集

著者等紹介

モズリー，マイケル［モズリー，マイケル］ ［Ｍｏｓｌｅｙ，Ｍｉｃｈａｅｌ］
医師。テレビ・プロデューサー。オックスフォード大学卒業後、ロイヤルフリー病院メディカルスクール（現・ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドン医学部）に入学。医師資格を取得後、テレビ・プロデューサーとして英国放送協会（ＢＢＣ）に入局。ＢＢＣ、アメリカのディスカバリーチャンネルなどに向けて科学・歴史ドキュメンタリーを数多く制作し、エミー賞など数多くの賞を受賞。医学番組制作に貢献した功績で英国医師会により年間最優秀医学ジャーナリストに選ばれる。「Ｔｈｅ　Ｆａｓｔ　８００」や『週２日ゆる断食ダイエット』（幻冬舎）などベストセラー多数

井上麻衣［イノウエマイ］
翻訳家。教育機関で国際交流の仕事に従事したのち、フリーランスの英語翻訳者となる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

「睡眠制限療法]と食事で睡眠効率を一気に高める。

医師でBBCを拠点に活躍する科学ジャーナリストが世界最先端の知見を結集した、「睡眠制限療法」と食事術で睡眠効率を一気に高める。
記憶力アップ、仕事と勉強の効率アップ、ダイエット効果、うつ症状が和らぐなど他にも副次的効果あり！

「熟睡プログラム」と「よい眠りをもたらすレシピ」で、すっと眠りにつく。