わたしを救う睡眠パーフェクトブック （新版）

内容説明

“日本の女性は世界一寝ていない”って、知っていますか？休めないわたしたちの、疲れがとれる「眠り」のヒント。がんばる前に、まずは、眠りましょう。寝ても疲れがとれない→「眠りはじめの３時間」を大事にする。寝付きをよくしたい→手足は絶対に冷やさない。夜中に起きてしまう→正しいパジャマの選び方を知る。

目次

第１章　「眠り」を変えると毎日が変わる（そろそろ自分の眠り、見つめてみませんか？）
第２章　からだを守る眠り方（ヘルシーなからだは眠りでつくる；「いつも疲れている」から抜け出そう；冷えと体温と眠りの関係）
第３章　きれいをつくる眠り方（お金をかけずに誰でもできる睡眠美容；ダイエットは眠ることから）
第４章　昼間がんばれる眠り方（きちんと眠ってしっかり目覚めると、あらゆる効率はアップする；仕事で結果を残せる人になる、眠りとの付き合い方）
第５章　心を守る眠り方（心もしっかり休ませていますか？；幸せを呼ぶあなただけのこっそり習慣）

著者等紹介

友野なお［トモノナオ］
睡眠コンサルタント／株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。千葉大学大学院　医学薬学府　先進予防医学　医学博士課程。順天堂大学大学院　スポーツ健康科学研究科　修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会　正会員。中学校を２年生で中退し、１４歳から６年間にわたり単身イギリスへ留学。パブリックスクールＴｈｅ　Ｌｉｃｅｎｓｅｄ　Ｖｉｃｔｕａｌｌｅｒｓ　Ｓｃｈｏｏｌを卒業し、帰国。法政大学国際文化学部へ進学し、在学中にスペインのバルセロナ大学へ留学。株式会社オリエンタルラランドでの勤務を経て独立し、予防医学に貢献することを目的に株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙを設立。科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

【目次】