脳と身体を最適化せよ！―「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

内容説明

「頭脳の明晰さ」と「身体的健康」を失わず「１００歳を超えて」生きる。最高のパフォーマンスを発揮し続ける科学的な健康コントロール法。

目次

１　脳と身体を最適化する方法（なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか？；ミトコンドリアがエネルギーをつくる；現代人に必要な科学的健康法）
２　運動で脳と身体を鍛える（身体活動―わざわざジムに通わない；運動―最も効率的な最適化法）
３　体内のエネルギーを回復する（食事―栄養のベスト＆ワースト；血糖値―最強の体内指標；腸―微生物とうまく共生する；代謝―断食は最高の薬）
４　精神状態を整える（ストレス―不安の原因を整理する；メンタル―疲れた心を癒す習慣）
５　人生の幸福を最大化する（女性ホルモン―周期を味方につける；セックスと妊娠―固定観念を解き放つ；人間関係―スマホ中毒と孤独からの脱出）

著者等紹介

マルーフ，モリー［マルーフ，モリー］ ［Ｍａｌｏｏｆ，Ｍｏｌｌｙ］
医学博士。世界中の起業家や投資家、テック企業のエグゼクティブを対象に個別化医療サービスを提供する人気のコンシェルジュドクター。スタンフォード大学メディカルスクールの講師として健康寿命に関する講義を担当した。医療活動、個人ブランド、起業家や教育者としての活動を通して、人々の健康寿命を延ばすことに情熱を注いでいる。２０１２年より、デジタルヘルス業界、コンシューマーへルス業界、バイオテクノロジー業界の５０社を超える企業のアドバイザーやコンサルタントを務める。アダモ・バイオサイエンスの創設者兼ＣＥＯでもある。本書が初の著書

矢島麻里子［ヤジママリコ］
翻訳家。東京女子大学文理学部史学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当した、シリコンバレーの起業家たちの専属医を勤める医学博士が最先端の科学的健康法を紹介。脳と身体を最適化することで、最大限のパフォーマンスを保ったまま長生きすることができる。多数の研究結果や事例に加え、誰でもすぐ実践できる健康法を豊富に掲載。



◎明晰な頭脳と活力あふれる身体を保ち、長寿を実現する最新の科学的健康法を紹介する本。

◎著者はシリコンバレーの起業家や投資家の専属医として活躍し、スタンフォード大学医学部で「HEALTH SPAN（健康寿命）」の講義も担当した医学博士。

◎現代人は多くのストレスにさらされ、人類の遺伝子に適さない環境で生活している。そのため、細胞でエネルギーを生産する「ミトコンドリア」が機能不全に陥っている。

◎その結果、私たちは「深刻なエネルギー不足」の状態にあり、頭の回転が遅く、疲労が蓄積し、体調不良や慢性疾患によって「健康」が脅かされてしまう。

◎著者は「健康」とは「逆境に対する適応能力」だと定義し、ミトコンドリアを復活による「エネルギーの充足」が何より重要だと説く。

◎必要なのは自らの健康状況を計測し数値化することで実現できる、エビデンスに基づく生活改善だ。

◎本書では、最新の研究と著者の医学的知見から「食事・運動・睡眠」といった生活習慣、「メンタル・人間関係」に至るまで多様な健康法を紹介。

・最高に効率のいい運動

・ファスティング（断食）のはじめ方

・迷走神経を刺激してメンタルを回復する

・太っていても脂肪の分布が均一であれば健康

・口腔内のメンテンナンスで腸が健康になる

など、実践的な内容も豊富に掲載している。

◎史上最高の体調を手に入れ、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる1冊。