ＳＬＥＥＰ―最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
1,650
著者：スティーブンソン，ショーン【著】〈Ｓｔｅｖｅｎｓｏｎ，Ｓｈａｗｎ〉/花塚 恵【訳】
出版社：ダイヤモンド社
出版社：ダイヤモンド社
商品説明
内容説明
どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の２１の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開！食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ―睡眠の全技術を一冊に集約。
目次
睡眠は人生のすべてを左右する
睡眠ホルモンを自らつくりだす
電子機器の使い方を見直す
カフェインの門限は午後２時
体深部の温度を下げる
午後１０時〜午前２時のあいだに眠る
腸内環境を整える
最良の寝室をつくる
夜の生活を充実させる
あらゆる光を遮断する〔ほか〕
著者等紹介
スティーブンソン，ショーン［スティーブンソン，ショーン］ ［Ｓｔｅｖｅｎｓｏｎ，Ｓｈａｗｎ］
アメリカ国内の健康部門のポッドキャストで第一位の人気を誇る“Ｔｈｅ Ｍｏｄｅｌ Ｈｅａｌｔｈ Ｓｈｏｗ”のクリエイター。ミズーリ大学卒業後、個人・企業向けの健康アドバイザーとしてＡｄｖａｎｃｅｄ Ｉｎｔｅｇｒａｔｉｖｅ Ｈｅａｌｔｈ Ａｌｌｉａｎｃｅ社を立ち上げる。メディア出演、講演多数
花塚恵［ハナツカメグミ］
翻訳家。福井県福井市生まれ。英国サリー大学卒業。英語講師、企業内翻訳者を経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版社内容情報
TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。
ショーン・スティーブンソン［ショーン・スティーブンソン］
花塚 恵［ハナツカ メグミ］
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