究極の睡眠術―世界最高のスリープコーチが教える

内容説明

「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書！

目次

１　「究極の睡眠」の７つのルール（「体内時計」のリズムを制する―あなたのなかの「止まらない時計」；「クロノタイプ」をフルに生かす―そもそも「朝型」か「夜型」か？；「時間」より「サイクル」で眠る―睡眠は「９０分」のゲーム；睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変える―最強のウォーミングアップ＆クールダウン；日中に「回復時間」を導入する―「昼寝」に新たな光を当てる；自分ダけの「スリープキット」を整える―パーフェクトな寝床を追求する；寝室を「回復ルーム」に変える―眠りは至高の環境で）
２　「究極の睡眠」を完璧に実践する（「最高のスタート」の究極の秘訣―「９０分サイクル」で完璧な１日をつくる；すべての「敵」を排除する―あらゆる「睡眠トラブル」を解決する；まわりにも「究極の睡眠」を与える―パートナーと子どもをぐっすり眠らせる）

著者等紹介

リトルヘイルズ，ニック［リトルヘイルズ，ニック］ ［Ｌｉｔｔｌｅｈａｌｅｓ，Ｎｉｃｋ］
睡眠習慣や寝具等、睡眠にまつわるあらゆる研究に３０年を費やし、多年にわたる世界のトップアスリートへの睡眠指導によって、スポーツ界での睡眠への考え方を根本的に改めたスリープコーチの最高峰。クリスティアーノ・ロナウドやデヴィッド・ベッカム、ウェイン・ルーニーなど世界トップクラスのサッカー選手やアスリートの睡眠管理に従事。クライアントはレアル・マドリード、マンチェスター・ユナイテッド、アーセナルなどのサッカーチームから、ツール・ド・フランスでイギリス人初の優勝者を生んだチームスカイ、その他オリンピックやパラリンピック選手、ボクシング、ラグビー、ゴルフ、クリケット、セーリングの選手、チームなど多岐にわたり、プルデンシャル生命保険など企業でも睡眠指導を行っている

鹿田昌美［シカタマサミ］
翻訳者。国際基督教大学卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

ニック・リトルヘイルズ［ニック・リトルヘイルズ］
著・文・その他

鹿田 昌美［シカタ マサミ］
翻訳