無理なく走れる“気”ランニング
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著者：ドライヤー，ダニー〈Ｄｒｅｙｅｒ，Ｄａｎｎｙ〉/ドライヤー，キャサリン【著】〈Ｄｒｅｙｅｒ，Ｋａｔｈｅｒｉｎｅ〉/金 哲彦【監訳】/柏木 幹男【訳】
出版社：大修館書店
出版社：大修館書店
商品説明
内容説明
太極拳を学んだ米国ランニングコーチの著者が、その東洋的身体観をもとに自然の法則に逆らわない走法を開発し、ＣＨＩＲＵＮＮＩＮＧ（“気”ランニング）と命名した。ラクに長く走れ、障害も起こさないと、ランナーから高く評価されている。
目次
１ 「“気”ランニング」とは―“気”の働きで走るランニング革命
２ 「“気”ランニング」の原理―自然法則の中で動く
３ 「“気”ランニング」の４つのスキル―心と体のコミュニケーション
４ 「“気”ランニング」の基本テクニック―正しいフォームを身につける
５ ランニング前後のケア
６ トレーニング計画―進歩に向けて
７ 「“気”ランニング」テクニック習得における問題点とその対処法
８ ピーキングとレース
９ ランニングと人生
著者等紹介
ドライヤー，ダニー［ドライヤー，ダニー］［Ｄｒｅｙｅｒ，Ｄａｎｎｙ］
「“気”ランニング」テクニックの創始者。ランニングコーチとして高い評価を受け、ランナーとしても全米の上位にランクされる（ウルトラマラソン）。走暦３０年以上のベテラン。国際的に有名な太極拳の師、徐谷鳴氏に師事。自作の『“気”ランニング』月報を創刊。何千人もの人に「“気”ランニング」法を指導し、大きな成果を挙げる。ホリスティックな生活、瞑想、心身の快適状態などに深く関わりあうライフスタイルをとる。妻のキャサリン、娘のジャーニーとサンフランシスコ湾岸地域に在住
ドライヤー，キャサリン［ドライヤー，キャサリン］［Ｄｒｅｙｅｒ，Ｋａｔｈｅｒｉｎｅ］
健康とフィットネスに関して２０年以上の出版経験をもち、東洋の哲理と風習について１６年間研究。自然派健康ビジネス、ニュー・ホープ・コミュニケーションズ社社長、健康食品販売サイトの副社長を務める
金哲彦［キンテツヒコ］
１９６４年福岡県出身。早稲田大学競走部時代は中村清監督の下、箱根駅伝５区で２年連続区間賞を獲得。“山登りの木下（旧姓）”として名を馳せる。リクルート時代の１９８７年には別府大分毎日マラソンで３位入賞。リクルート陸上競技部監督を経て、陸上のクラブチーム「ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ」を創設。現在、同理事長。日本オリンピック委員会強化コーチ、日本体育協会公認陸上競技コーチ。市民ランナーからオリンピックランナーまでの幅広い指導と、テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍中
柏木幹男［カシワギミキオ］
１９３５年福岡県出身。九州大学工学部を卒業後、大手石油会社に勤務（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版社内容情報
【詳細目次】
謝辞
監訳者まえがき
はじめに 太極拳の師から学ぶ
「＜気＞ランニング」と「パワーランニング」
本書の使い方
Chapter １ 「＜気＞ランニング」とは――＜気＞の働きで走るランニング革命
ランニングから得られるもの
なぜ、ケガをするのか
「パワーランニング」――苦しまずして前進なし
「＜気＞ランニング」と＜気＞
Chapter ２ 「＜気＞ランニング」の原理――自然法則の中で動く
自然法則に従わないとどうなるか
「＜気＞ランニング」の主な原理
原理１ 柔と剛――体の中心に意識を集中――中心から動く
原理２ 徐々に進歩―― 一歩一歩着実に
原理３ 中心の強い筋肉（インナーマッスル）を働かせた動きをする
原理４ バランスのとれた動きをする
原理５ うぬぼれは禁物
Chapter ３ 「＜気＞ランニング」の４つのスキル――心と体のコミュニケーション
スキル１ 気持ちを集中
スキル２ 体で感知
スキル３ 深い呼吸
スキル４ リラックス
Chapter ４ 「＜気＞ランニング」の基本テクニック――正しいフォームを身につける
正しいフォームを身につける
「＜気＞ランニング」テクニックを学ぶ４つのステップ
ステップ１ 適正な姿勢
ステップ２ 前傾し、重力で前進
ステップ３ 脚と腕――下半身と上半身のフォーム
ステップ４ 走りながら身につける
集中することのチェックリスト
走るときに集中すること
Chapter ５ ランニング前後のケア
走る前の準備
心の準備 体の準備
走った後のケア――回復と評価
回復に向けて 走りを顧みて次に生かす
Chapter ６ トレーニング計画――進歩に向けて
まずフォームを正す
フォーム、距離、スピードの３段階で進歩
フォーム改造 距離 スピード
ランニング計画を立てる
現状評価 “体”重視の目標 スケジュール
包括的なランニング計画
インターバル走 長距離走（ＬＳＤ） ファンラン
坂道走 テンポ走 クロストレーニングについて
計画のグレードアップ――いつ、どのように、どれだけ行うか
グレードアップのよりどころ
グレードアップが必要なときを知る方法
Chapter ７ 「＜気＞ランニング」テクニック習得における問題点とその対処法
生産的苦しみと非生産的苦しみとの違い
フォームの問題解決
姿勢 前傾 上半身 下半身
特殊な状況での対処法
新しい地形・環境のランニング 疲れたとき
病気 シューズについて トレッドミルについて
その他のさまざまな秘訣
■トレイルランニングにおける厳しい上り坂・下り坂の走り方
Chapter ８ ピーキングとレース
ピーキングの考え方
レース向けトレーニングの計画――準備と実行
地形 細部の計画・実行 個人的経験
レース向けトレーニング中の留意点
レース当日のアドバイス
Chapter ９ ランニングと人生
＜気＞の働きで生きる道しるべ
新たな扉を開く
付録／本書に関連する筋肉等
さくいん
訳者あとがき
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