賢者の睡眠―超速で脳の疲れを取る

内容説明

ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。

目次

１　睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす３つの弊害（「脳」にマイナス；「体」にマイナス　ほか）
２　遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る（遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在；眠りのリズムは「深い＆浅い」が１セット９０分周期　ほか）
３　眠りの質を爆上げする５つの“賢眠”アプローチ（「睡眠時間」を見直す；「睡眠習慣」を見直す　ほか）
４　心地よくストンと寝入る５つの「ナイトルーティン」（深部体温を操る；全身を緩める―米軍お墨付きの超絶入眠テクニック　ほか）
５　夜の安眠を呼ぶ５つの「モーニングルーティン」（「体内時計をリセット」する；目覚ましに頼らずに起きる　ほか）

著者等紹介

メンタリストＤａｉＧｏ［メンタリストＤＡＩＧＯ］
英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてＴＶ番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）