ながら運動で今度こそやせる！１０歳若返る骨盤腸整ウォーキング

内容説明

ねこ背を直して見返り美人！Ｏ脚・ぽっこりお腹も改善できる。背中側の筋肉を使って正しく歩けば体の中も外もみるみる変わります！歩くことは生きること！きれいになって、腸も元気になる理想の歩き方を目指しましょう。

目次

プロローグ　「あなたの体の事件簿」デブや老化を招く犯人は誰？（不調は悪い姿勢や動作による体のゆがみが原因；３大老化現象「ねこ背・ぽっこりお腹・Ｏ脚」　ほか）
第１章　歩き始める前に！毎日のながらエクササイズ（ながらエクササイズの基本ルール；朝目が覚めたら　ほか）
第２章　いよいよ歩きます！骨盤腸整ウォーキングの極意（見た目が若返り、体の内側も健康にしてくれる正しい歩き方レッスン；さあ、歩きましょう！骨盤腸整ウォーキングレッスン　ほか）
第３章　さらに早く若返る！家中でのしっかりエクササイズ（しっかりエクササイズの基本ルール；骨盤前傾・後傾　ほか）
第４章　骨盤腸整ウォーキングの効果を高めるヒント（教えて美歩呼先生！ウォーキングの素朴な疑問Ｑ＆Ａ）

著者等紹介

山〓美歩呼［ヤマサキミホコ］
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会代表理事。スポーツインストラクターや骨盤、小顔矯正のセラピストとして活動し、筋肉や骨盤など理学療法の観点から体の動きを研究。２０１５年、骨盤と腸の関係に着目した独自のウォーキングプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を提唱。地元・福岡と東京、下関で、ウォーキングレッスン及びインストラクター養成を行う。年間延べ７０００人にレクチャーし、有名企業や大学、行政主催でのイベントも多数開催。「ＦＭコミてん」でのラジオパーソナリティーやテレビ出演のほか、全国各地で講話も行っている

清水賢二［シミズケンジ］
理学療法士、ナチュレルフェール代表。理学療法士として医療現場で活動、整形外科部門長を務める。骨格矯正の専門家として延べ１万人の施術実績があり、現在は骨盤調整（全身骨格調整）と頭蓋骨調整の施術を行う美容整体サロン「ナチュレルフェール」を運営。ゴッドハンドといわれる施術は３か月待ちにもなり、健康誌や女性誌を通じて手首や足首に関する独自の理論を提唱。その理論をセルフケアで実践するためのホームケア商品の開発も手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない！
と嘆く人に朗報。だらだら歩くだけではやせません

ねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、
上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、
骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、
さまざまな不調や老化現象を招きます。
骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう
背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、
体の内側の腸まで活性化されて元気になれます。

意識すべきは、背中・お尻・足の３か所。
デブや老化を招く犯人は背中側にいたんです！

効果的に歩くためには、ふだん意識していない背中側の筋肉を使い、
肩甲骨や骨盤、股関節や足首をきちんと連動させる必要がありました。
ただし、悪い姿勢や動きで関節や筋肉が固まっていると、うまく動かせません。
そこで、起きてから寝るまでのスキマ時間にできる
骨盤や肩甲骨、足首をほぐすエクササイズをご紹介します。
その日の体調や予定に合わせて室内でできるものばかりなので、
わざわざジムに行ったり、道具を準備したりは不要！　
体をほぐすことで正しく歩けるようになり、
外見はもちろん体の内側も生き生きと若返ります。
運動が苦手な人や、ムリせず健康になりたい中高年にも最適！
スマホで視聴できるQRコードも付いていて、
正しい動作やポイントをしっかり確認できるのも安心です。