青春新書プレイブックス 動ける体を取りもどす　「姿勢筋」トレーニング

内容説明

体力も健康もすべては姿勢の改善からはじまる！負荷は「自分の体重」だけ―「スロトレ」だから、自宅でひとりで鍛えられる。

目次

第１章　動ける体を取りもどすには「姿勢筋」が重要です！（姿勢の悪い人が増えている；巣ごもりや負の感情も姿勢を悪くする　ほか）
第２章　自分の姿勢をチェックしてみましょう（良くない姿勢に気づくことが大事；姿勢筋が衰えているサインは？　ほか）
第３章　その不調、姿勢の悪さが原因かもしれません（肩こりの大きな原因は姿勢の悪さ；腰痛やひざの痛みを引き起こすことも　ほか）
第４章　頭も体も見た目も「姿勢筋」がアンチエイジングの要です（姿勢が良いと、老けて見えない；背筋を伸ばした速足は若く見える　ほか）
第５章　スロトレで「姿勢筋」を鍛えましょう（スロートレーニングとは？；ゆっくり動き続けるのがポイント　ほか）

著者等紹介

比嘉一雄［ヒガカズオ］
ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表。１９８３年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。夢は世の中から１０トンの脂肪を消滅させること。ミッションは世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。月間２００本以上のパーソナルセッションをこなしながら、さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。
重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。
姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。
これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。
とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。
そこで、「スロトレ」である。
スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。
関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。
本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。