青春新書プレイブックス いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング

内容説明

長寿日本一の長野県で２０年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法―「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。

目次

第１章　筋トレウォーキングで一生歩ける体になる！（普通に生きているだけでは寝たきりになります；体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる！　ほか）
第２章　なぜ寝たきりになってしまうのか（運動するかしないかで、健康寿命が１５年も変わる！；老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下　ほか）
第３章　今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方；「週に１回」でも、必ず体が変わる！　ほか）
第４章　医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！；肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ　ほか）
第５章　元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣（老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは；こう考えれば、あなたも「老いない人」になる！）

著者等紹介

能勢博［ノセヒロシ］
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるＮＰＯ法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「インターバル速歩トレーニング」（「筋トレ」ウォーキング）を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

寝たきり予防はもちろん、生活習慣病予防、うつの改善、アンチエイジング、がん予防まで、この「歩き方」さえすれば、すべてが解決。

いくつになっても自分で歩ける体をつくるカギは「筋力」と「持久力」にある！本書では、平均寿命全国第1位の長野県において、20年近く支持される独自のウォーキング法で「体のエネルギー」筋力と持久力を一気にアップさせる方法を伝授。寝たきり予防はもちろん、生活習慣病予防、うつの改善、アンチエイジング、がん予防まで、この「歩き方」さえすれば、すべてが解決する！

【著者紹介】
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター副知事。1979年、京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学で教鞭をとるかたわら、長野県にて約20年間、健康増進事業の一環として中高年世代にむけ、健康スポーツ教室を開催。