青春新書プレイブックス やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった！―１日“ゆる５食”のすすめ

内容説明

“食べないダイエット”は逆効果です。「やせたい」と思ったら「食べる目標」を！ダイエットを忘れ、リズムよく５食食べるほうが効果がでます。テレビで大人気のカリスマ管理栄養士が「ライフスタイル別・“ゆる５食”でやせるコツ」を初公開！

目次

はじめに　「夕方の空腹」が太る原因でした
１章　“ゆるく５食”のほうがやせられます
２章　５食それぞれに意味があります
３章　そのダイエットでは逆効果です
４章　ライフスタイル別“５食”にシフトするコツ
５章　カラダが喜ぶ食べ方のヒント
６章　“５食”が続けやすくなるちょっとしたコツ

著者等紹介

浅野まみこ［アサノマミコ］
１９７５年生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。食と健康のコンサルティング会社・（株）エビータ代表。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて１万８０００件以上の栄養相談を実施してきた経験を生かし、企業のコンサルティング、食育活動やレシピ開発をはじめ、講演、栄養指導など多方面で展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

お金も手間もかからない、ずぼらさんでもカンタンにできる方法を、テレビで大人気のカリスマ管理栄養士がはじめて紹介！

健康的にやせるには「1日3食」はウソだった。働く人は３食では太る。「12時にランチ、20時に夕食」では間があきすぎ、身体が夕食を脂肪として溜め込んでしまうから。かといってランチや夕食の時間はなかなか動かせない。そこでおすすめするのが”ゆるく５食”。15時と18時頃に小腹を満たす「軽食」をとると、過度な吸収が抑えられ、血糖値の急激な上下もないため疲れにくくなる。空腹もなくなるから仕事もはかどり、イライラしなくなる。お金も手間もかからない、ずぼらさんでもカンタンにできる方法を、テレビで大人気のカリスマ管理栄養士がはじめて紹介！

【著者紹介】
1975年生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。食と健康のコンサルティング会社・(株)エビータ代表。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて1万8000件以上の栄養相談を実施。その経験を生かし、現在は、食育活動やレシピ開発、食のコンサルティングをはじめ、講演、栄養指導など多方面で活躍中。