青春新書インテリジェンス やってはいけない筋トレ―いくら腹筋を頑張ってもお腹は割れません

内容説明

このやり方を知らなければ、すべての努力がムダになる。ＴＶ、雑誌などで活躍する名トレーナーが明かす確実に成果を出す筋トレの決定版。

目次

第１章　なぜ、筋トレしても効果がでないのか？―やってはいけない筋トレ１４のケース（筋肉は休息させるほどに大きくなる；回数自慢にはまったく意味がない　ほか）
第２章　鍛える前に、筋肉のクセを知っておけ！―筋肉の「Ｍ気質」を理解すれば、必ず細マッチョになれる（理想の体型の近道、２０歳の自分を取り戻せ；筋肉は「超回復」することで大きくなる　ほか）
第３章　自宅筋トレを必ず成功させるポイント―やった分だけ成果につなげるフォーム・回数・頻度とは？（今度こそ続けられる！４つの「筋トレプラン」；自分の体型を理解し、細マッチョへの道のりを描く　ほか）
第４章　人に見せたいカラダになる、部位別筋トレ１０種目―どんなメニューもこうすればしっかり筋肉に効く！（部位別筋トレは“全身”行ってこそ効果がある；これが最も効率的な部位別自体重筋トレだ　ほか）
第５章　ジムやパーソナルトレーナーを活用したくなったら―お金も時間もムダにしない、プロの力を借りるコツ（マシントレーニング、フリーウエイト、どちらを選ぶか；全身を鍛える１１種目に挑戦　ほか）

著者等紹介

坂詰真二［サカズメシンジ］
１９６６年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。１９９６年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ＆サイエンス」を主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）