脳休瞑想―聴くだけで快眠、疲労回復！

内容説明

働きすぎの脳を８０％休息、自律神経の乱れを調整、幸せホルモンを分泌。脳疲労を取り除き、心身を整える、聴くだけ瞑想プログラム。脳を休めれば、人生が変わる！音源つき。

目次

１　呼吸法（片鼻交互呼吸；腹式呼吸１；腹式呼吸２）
２　脳休瞑想（準備編；実践編；理論編）
３　休息ヨガ（眠りのための休息ヨガ；椅子ヨガシークエンス；壁ヨガシークエンス）
４　睡眠誘導（睡眠について；安眠のための３つの必要ポイント；眠りのためのＯＫ習慣、ＮＧ習慣；体内時計を整える１２のポイント；睡眠誘導のポイント）

出版社内容情報

脳疲労を取り除き、心身を整える＼聞くだけ／瞑想プログラム。　いま必要なのは、脳活よりも「脳休」！　　「脳休瞑想」音源つき

情報過多な時代、脳はストレスにさらされ、休む暇がありません。脳が休息できないと、自律神経が乱れ、さまざまな体の不調を引き起こす原因に。その状態は心にも不安や不満といった不調を生み、やがて不眠の症状となってあらわれます。「脳休瞑想」は音源に耳を傾け、呼吸の流れをフックに集中力を持続させて、「瞑想状態＝脳を休める状態」へと導いていく瞑想法。「脳休瞑想」の脳波測定の実験では、瞑想中に余計な考え事がストップし、脳の神経活動をおよそ80％抑制、自律神経の乱れを整え、セロトニンを分泌させるという結果が得られています。