スタンフォードの眠れる教室
1,760
著者：西野 精治【著】
出版社：幻冬舎
出版社：幻冬舎
商品説明
内容説明
寝られなくても大丈夫！「黄金の９０分」で究極の覚醒を手に入れろ。「睡眠負債」を溜めないナイト・モーニングルーティンとは。睡眠研究の権威があなたと家族の悩みを完全解決！
目次
０時間目 オリエンテーション―あなたの睡眠負債はどのくらい？
１時間目 寝られなくても大丈夫！「黄金の９０分を制す」授業
２時間目 まずはここから！「心地よい入眠」の授業
３時間目 日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業
４時間目 それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」の授業
５時間目 睡眠で上げる！「生活の質」の授業
６時間目 「子どもと家族の眠り」の授業
著者等紹介
西野精治［ニシノセイジ］
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠・生体リズム研究所（ＳＣＮラボ）所長。医師、医学博士。株式会社ブレインスリープ最高研究顧問。１９５５年大阪府生まれ。１９８７年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。１９９９年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、翌２０００年には研究グループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。２００７年、日本人として初めてスタンフォード大学医学部教授に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。２０１９年、ブレインスリープを創業。現在は最高研究顧問を務めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
出版社内容情報
寝られなくても大丈夫！
科学的エビデンスで長年の悩みを解決
究極の覚醒を手に入れろ
睡眠の誤った常識を覆す、眠りの研究最前線
0時間目 オリエンテーション あなたの睡眠負債はどのくらい？
1時間目 眠らなくても大丈夫！「黄金の９０分を制す」授業
２時間目 まずはここから！「心地よい入眠」の授業
３時間目 日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業
４時間目 それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」の授業
5時間目 睡眠で上げる！「生活の質」の授業
６時間目 「子どもと家族の眠り」の授業
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