１日３分！さするだけで免疫力が上がるリンパマッサージ

目次

１　知っていると得しかしない「免疫力」の基礎知識（そもそも「免疫」ってなんのこと？；「免疫力」が下がると体調を崩しがちになるのはなぜ？　ほか）
２　家族で実践！３分で完了！毎日リンパマッサージ（リンパマッサージの全１０ＳＴＥＰ；足裏をさする　ほか）
３　Ａｔｓｕｓｈｉさんに聞く免疫力を上げる食事のお話（「免疫力アップ＝美腸」です！；免疫力をＵＰさせるために積極的に摂りたい食材　ほか）
４　鈴木まりさんに聞く「心」と「免疫力」の大切な関係（善玉ストレスを味方につける！；こころは“免疫力の恋人”　ほか）

著者等紹介

久優子［ヒサシユウコ］
美脚トレーナー。ボディメンテナンスサロン「美・Ｃｏｎｓｃｉｏｕｓ〜カラダ職人〜」代表。１９７４年生まれ。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会・日本リンパセラピスト協会・日本痩身医学協会で認定を受け講師としても活動

Ａｔｓｕｓｈｉ［ＡＴＳＵＳＨＩ］
ディーゼル、Ｄ＆Ｇ、ヴェルサーチのＰＲを経て、フリーランスとして独立。オーストラリアで習得した堪能な英語力、豊かな海外経験を活かし、ファッション業界の第一線で活躍。ファッションの歴史やトレンド、美容、食についても豊富な知識を持つ。現在はファッション＆ライフスタイルプロデューサーとして、ナチュラルスキンケアブランド「ａｂｏｔａｎｉｃａｌ」を立ち上げ、ＴＶ、雑誌、ラジオ、イベント出演など幅広く活躍中。２０１２年、ジュニア野菜ソムリエ、タイにてタイ古式マッサージ資格取得。２０１６年、漢方養生指導士初級取得、野菜ソムリエ中級の試験に合格し、野菜ソムリエプロに

鈴木まり［スズキマリ］
日本女性ヘルスケア協会長。株式会社ロサ代表取締役。ジョホレッチ開発者。日本アーユルヴェーダ学会員。アーユルヴェーダマイスター（日本セラピスト＆マイスター協会認定）。国際薬膳師。アーユルヴェーダサロンＲＯＳＡにてセラピスト、心理カウンセラー、六本木スタジオではインストラクターとしても活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

今、もっとも気になるキーワードである「免疫力」。
免疫力は、栄養のある食事、質のいい睡眠で高められると言われていますが、
自宅で手軽に行える「リンパマッサージ」で「血液」と「リンパ」にアプローチすることでも効率よく高めることができます。

具体的には「首」「鎖骨」「ふくらはぎ」「足首」のリンパを中心に、全身をさすって刺激することで
体を温め、体にとって不要である老廃物が流れてスムーズになることで、免疫力が向上します。
本書では、小さなお子様からお年寄りまで、家族みんなで取り組める簡単なメソッドを考えました。

ぜひ、1日3分、就寝前の習慣にしていただけたら嬉しいです。

また、「免疫力アップに効果的な食材・食事」「ストレスケアと免疫力の関係性」の話もしっかり盛り込みました。
マッサージ、食事、メンタルケア。
この3方向からのアプローチを行って、しっかり免疫力をあげていきましょう。