定年ランニング―ゼロから始める５０代から７０代のためのランニングの教科書

内容説明

青学駅伝チームほかアスリートから一般のシニア世代に至るまで絶大な支持を得ているカリスマ・フィジカルトレーナーがわかりやすく解説した決定版！

目次

第１章　対談「５０代以降をいかに走り抜けるか」
第２章　あらためて知りたいランニングのいいところ
第３章　走りだす前に必ずやっておきたい準備
第４章　ランニングを習慣化するには
第５章　さらに進んで日常化するには
第６章　１日でも長く走るための秘訣とは
第７章　記録やレースに挑戦したくなったら
第８章　対談「プラスアルファのコツと工夫」
第９章　長く続けるためのストレッチ

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
１９７１年８月２０日、長野県生まれ。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者。一般社団法人フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。とくに卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）の個人トレーナーとして広く知られている。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。近年は超高齢化社会における健康寿命の延伸ための啓蒙活動や、生活習慣病対策を軸とした企業の健康経営サポートなどにも注力している

伊東武彦［イトウタケヒコ］
１９６１年４月２９日、東京都生まれ。早稲田大学卒業後、フリーライターなどを経て１９９０年にベースボール・マガジン社入社。『週刊サッカーマガジン』編集部で編集記者、１９９８年から２００４年に同編集長。２００４年に朝日新聞社に移り、『ＡＥＲＡ』編集部記者、副編集長、サッカー推進委員会事務局長など。著書に『サッカーＭＯＮＯ物語』（ベースボール・マガジン社）、『アイスタイム』（講談社）。後者で２０１３年度ミズノスポーツライター賞最優秀賞。２０２３年に退職後はノンフィクションライター、活字集団『ｓｔｕｄｉｏ　ｍｏｎｔｅｒｅｇｇｉｏ』主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

走ることは、生きること

会社人生も一段落。役職定年で、上下のプレッシャーからも解放された。
でも、給料は下がるし、年下の上司もできそう。家庭ではそろそろ親の介護が本格的になりつつあり、いいことばかりではない。

だからこそ、仕事に代わってやりがいのある趣味を見つけなくちゃ。

シューズボックスの奥から使い古しのジョギングシューズが出てきた。職場近くを走っていたのは30代だったか。

まだまだ健康には自信があるけれど、本格的なスポーツはとんとごぶさただ。人間ドックでもここ数年、再検査手前の「Ｃ」判定がチラホラ出てきている。

ちょっと走ってみるか……。でも、いまからでも走れるだろうか。
どうせ走るなら、ゆっくりのんびり走るだけのジョギングにとどまらず、目標を決めて自分の励みになるようなランニングをしたい。

でも、どんな目標で？　
どれくらいのペースで？

走ることで生活と人生を整えるために。
残りの人生を前向きに生きるために。

本書は、定年前から走り始めて、定年後の現在も走り続けているスポーツライターの質問に、カリスマフィジカルトレーナーが答えるかたちで進行していく、身近な趣味として50代以降からランニングを始めるための教科書＆生き方本。


《本書の構成》
ウォーミングアップ　はじめに
第１章　対談「５０代以降をいかに走り抜けるか」
第２章　あらためて知りたいランニングのいいところ
第３章　走り出す前に必ずやっておきたい準備
第４章　ランニングを習慣化するには
第５章　さらに進んで日常化するには
第６章　１日でも長く走るための秘訣とは
第７章　記録やレースに挑戦したくなったら
第８章　対談「プラスアルファのコツと工夫」
第９章　長く続けるためのストレッチ
クールダウン　おわりに