免疫力アップ！温活ランニング

内容説明

冷えを解消！体も心も不調がぐんぐん改善。

目次

第１章　井上咲楽さんとランニング対談　私たちにとって「走る」ということ（マラソン大会完走後の達成感は格別；走るのをやめたとたん、冷えやこりが悪化　ほか）
第２章　冷えは万病のもと！現代人に温活がマストな理由（７０年で日本人の体温は１度ダウン！；現代人が低体温になってしまった理由とは　ほか）
第３章　ランニングでキレイも元気も手に入る！（運動は最も即効性がある温活法；血行促進で、健康＆美容効果が絶大！　ほか）
第４章　今日から始めよう！温活ランニング（まずスロージョギングから始めましょう；自分に合ったシューズ選びが肝　ほか）
第５章　運動だけじゃない！トライすべき温活法（「湯船につかる」を毎日の習慣に；自分好みの入浴剤でバスタイムをより楽しく　ほか）

著者等紹介

石原新菜［イシハラニイナ］
イシハラクリニック副院長。１９８０年、長崎県生まれ。小学校２年生までスイスで過ごし、その後、高校卒業まで静岡県伊東市で育つ。２００６年３月帝京大学医学部卒業後、同大学病院の研修医となる。父・石原結實のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、さまざまな病気の治療にあたっている。わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で人気があり、テレビやラジオ、雑誌などで幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

手足が冷たくて眠れない、肩がこる、頭痛がつらい…など、「冷え」による不調に悩む女性は少なくありません。風邪をひきやすいのも、低体温による免疫力の低下が影響している可能性があります。そこで、体を温めることの大切さを説くのが、温活のプロ・石原新菜先生。数ある温活法の中でも石原先生がおすすめするのが、自身が日課としている「ランニング」です。本書では、ランニングによる温活・健康効果のほか、初心者でも楽しく、継続して走るためのコツをアドバイス。芸能界屈指のランナーであり、キュートなキャラクターで人気急上昇中のタレント・井上咲楽さんとの「ランニング対談」も必見です！運動が苦手な人も、読後はきっと「明日からちょっと走ってみようかな」と思えるはず。また、ランニング以外にも、今すぐトライしたい温活法が満載！冷えを克服し、健康美人を目指したい人にぜひ読んでいただきたい一冊です。