「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けＢＯＯＫ―不眠にならないために自分でできること

内容説明

本書では、睡眠のメカニズムを解き明かしながら、日常生活の中で解消する方法や、ぐっすり眠れるようになる簡単なストレッチなどを紹介していきます。なかには重篤な病気が隠れていることもあるので、少しでも不安を感じているなら、早急に医師の診断を受けることをおすすめします。

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　あなたの不眠はどのタイプ？
１　人はなぜ不眠になるのか
２　もっと眠りのことを知ろう
３　不眠解消のために自分でできること
４　眠れない人がしてはいけないこと
５　熟睡できて疲れもとれる「寝る前ぐっすりストレッチ」
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　４０歳を超えたら、睡眠習慣は大きく変えるべき

著者等紹介

白濱龍太郎［シラハマリュウタロウ］
医学博士、産業医。医療法人ＲＥＳＭ新東京・新横浜理事長。日本オリンピック委員会・医科学強化スタッフ、ＴＯＫＹＯ２０２０選手用医師。日本睡眠学会評議員、総合診療専門医、社会医学系指導医。福井大学客員准教授。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大学附属病院を経て、２０１３年に「ＲＥＳＭ新横浜　睡眠・呼吸メディカルケアクリニック」を開設。睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなどの睡眠にまつわる病気を適切に診断するために、最新の医療機器を導入し、日本睡眠学会認定施設として専門医療を提供している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

これまで2万人以上の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医・白濱龍太郎医師による「眠れない人」のためのお助けBOOKです。不眠の悩みを抱える人が多い、ストレスフルな現代社会。日本人の睡眠時間は、世界で最下位というデータもあります。そんな私たちの毎日の暮らしの中で、ちょっとした習慣や心がけで寝つきがよくなる＆朝までぐーっすり眠れる方法を、イラストでわかりやすく、やさしくアドバイスします。■Part1 人はなぜ不眠になるのか・自分の不眠のタイプを知ろう■Part２ もっと眠りのことを知ろう・「よく眠れない」「寝ても疲れがとれない」は深睡眠不足が原因■Part３ 不眠解消のために自分でできること■Part４ 眠れない人がしてはいけないこと■Part５ 熟睡できて疲れもとれる「寝る前ぐっすりストレッチ」