絆創膏を貼るだけ快眠―自律神経を整えて１日の疲労を根こそぎ落とす

内容説明

最も人気のある理学療法士が手軽で誰でもできる睡眠法を教えます。

目次

第１章　絆創膏で睡眠の質が高まる驚きの理由（睡眠の質は「寝つき・深さ・継続」で決まる；睡眠不足になると「命に関わる」疾患も現れる　ほか）
第２章　睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方（５つのタイプ別でわかる不眠の人のセルフチェック）
第３章　心の安定につながる自律神経の整え方（気持ちの安定を決める「自律神経」とは；自律神経が乱れるとどんな不調をきたすのか　ほか）
第４章　自律神経が整う山内流の新・快眠習慣（５：００　朝起きたら太陽の光を浴びる；５：１０　にがりを入れた水を飲む　ほか）
第５章　あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方（文字が見えづらい　視力回復；便が出なくてお腹が張る　便秘解消　ほか）

著者等紹介

山内義弘［ヤマウチヨシヒロ］
１９７０年、名古屋市出身。理学療法士。山梨県のＡＫＡ‐専門病院で修業。そのテクニックをさらに進化・改良した山内流を開発。現在は、どこへ行っても治らない痛みの「最後の砦」として活動している。全国のセラピスト向けセミナー登壇、講演活動、オンライン配信など多岐にわたって活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

★前著『絆創膏を貼るだけ整体』10万部！
★絆創膏シリーズ累計11万部！
★YouTube登録者150万人！
（2026年2月現在）

前作『絆創膏を貼るだけ整体』では、絆創膏を貼るだけで肩こりや腰痛を軽減させる手法を紹介し、「よくなった」という多くの喜びの声をいただきました。
一見、「絆創膏を貼るだけで治らない」と思いがちですが、普段山内氏が患者さんに行う独自の手法を「セルフケア」として落とし込んだものが絆創膏整体です。本当によくなります。

肩こりや腰痛とともに、多くの方を悩ませているのが「睡眠」。いびきや無呼吸が原因で熟睡ができなかったり、夜間頻尿で夜中起きてしまったりと、しっかり睡眠をとれなくなったという方も多いと思います。
しかし、安心してください。実は睡眠にも絆創膏が効果的で、本書ではさまざまなアプローチであなたを良眠へと導く方法を紹介します。

そして睡眠と切っても切り離せないのが「自律神経」であり、現代は多くの人がこの自律神経が乱れていると言われています。
自律神経の乱れは睡眠の質を下げる要因にもなりますし、心の不調のほかその他さまざまな悪影響にもつながってきます。
そんな自律神経を整える方法も本書では紹介します。

年をとったからぐっすり寝られないのは当たり前。
スマホやPCは手離せないから多少の自律神経の乱れはしょうがない。
そうやってあきらめていませんか？

睡眠の質が高まれば１日の疲労は軽減し、朝すっきりと目覚めることができます。
朝の目覚めのよさは、その日を最高の１日へと変えてくれます。
その最高の１日１日の積み重ねが、言い換えれば「人生」と言えるのかもしれません。

まずは本書を読んで絆創膏を貼ってみてください。驚くほどあなたを良眠へと誘います。



【目次】

第１章　絆創膏で睡眠の質が高まる驚きの理由
第２章　睡眠の質が改善する絆創膏の貼り方
第３章　心の安定につながる自律神経の整え方
第４章　自律神経が整う山内流の新・快眠習慣
第５章　あらゆる不調を解決する絆創膏の貼り方