繊細な人をラクにする「悩み時間」の減らし方　医者が教えるＨＳＰ対策（お悩みショートカット）編

内容説明

あなたの１日の「悩み時間」はどのくらい？どんな悩みも「整理と分析」で短縮可能。「得する悩み」は大切に！生活も仕事も無理なくはかどる！一生使える、考え方と行動のコツ。アスペルガーで繊細なお医者さんも実践する、心地よく暮らす秘訣。

目次

序章　繊細な人はなぜ「悩む」のか（悩みの種類は「三つ」だけ；お金・健康・人間関係―一番解決しやすいのは？　ほか）
第１章　「損する悩み」をショートカット（興味のあることを行動に移せない；成功体験以外の方法を避けがち　ほか）
第２章　「人間関係の悩み」をショートカット（嫌われるのがイヤ；人を嫌うのも苦手　ほか）
第３章　「生活のジャマになる悩み」をショートカット（人が多い・うるさいのが苦手；眠りが浅い・寝つきが悪い　ほか）
第４章　「得する悩み」は大切に（「気が利く」人には、まだ伸びしろがある；人の痛みがわかる性質を最大限に活かすコツ　ほか）

著者等紹介

西脇俊二［ニシワキシュンジ］
精神科医。ハタイクリニック院長。弘前大学医学部卒業。自身もアスペルガーであり、その苦労を乗り越えた経験を生かした著作も多い。テレビ出演やドラマ、映画の医療監修でも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

繊細な人、HSPの人が想像以上に時間を費やしている「悩み時間」の短縮方法を、網羅的に紹介・解説！
精神科医として活躍する著者は、医師であるだけでなく、自身がアスペルガーであり、以前はそのことによる自分の繊細さ・敏感さで大いに苦労していました。しかし今では、すっかり快適に暮らしています。その理由は、さまざまな工夫で「悩み時間を減らす」ことに成功したから。

細かいことまで気が回る分、考えすぎてしまったり。イメージ力が豊かな分、悪い想像がはかどってしまったり。記憶力がいいために、自分の失敗を忘れられなかったり。雨が降るだけで気分が落ちたり。
繊細さや敏感さから発生する悩みの数々は、一つひとつは大したものでなくても、積もり積もると結構な時間を奪われているはず。

集中するまでに時間がかかる／興味のあることを行動に移せない／マルチタスクが苦手／チャンスが巡ってきても悩んでいる間に逃してしまう／人のことで悩みすぎて疲れてしまう／理想が高いのに頑張れない／初対面が苦手／頼むのも苦手、断るのも苦手――等、日常のさまざまな悩みに対応した内容です。

私たちは、悩みのまっただなかにいる時、「この悩みは特殊で、複雑で、解決はとても難しいものだ」と感じがちですが、実は「悩みの種類は３つだけ」と聞いたら驚きませんか？
さらに、「悩む意味のある悩み」と「悩む意味のない悩み」を分類してみたことはあるでしょうか？
ダメ押しで「悩みを効率的に解決するコツ」を知れば、これまで意識せずに膨大な時間をとられていた「悩み時間」を大幅時短できます。
悩み時間を削減して生まれた時間を、あなたの好きなことに使いましょう！