自律神経を整える手帳【日付書込み式】

自律神経の名医が考案。 毎日寝る前5分で、整う習慣が身につく 3行日記、ぬり絵、写真、食事、体操… 知りたい情報、試してみたいこと、すべてこの1冊に集約 すぐにはじめられる書込み式ワークブック【ぬり絵付き】 本書は、自律神経の名医が 20年にわたる研究のなかで、 発見してきた、あるいは、開発し自ら実践してきた 数ある「自律神経を整える方法」のなかから、 効果が高いと確信しているメソッドをピックアップし、 手帳形式にまとめた一冊です。 食事や運動などの生活習慣に関する基本事項を押さえつつ、 毎日「３行日記」をつけることを主軸に据え、 「ぬり絵」と「写真」で強力にしていく、 というスタイルで構成しています。 中でも特に有効なのが「３行日記」です。 毎日つけることで、心身の調子を記録する さながら“カルテ”になっていきます。 難しいことはなにひとつありません。 すべてを完璧に実践できなくても大丈夫。 できることから、できるタイミングで、 少しずつ取り組んでいってみてください。 コツコツと続けていけば、 不安や不調が軽減されていることを実感できるはずです。