女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体のつくり方 (コツがわかる本)

女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、 健康的に高い競技力を発揮しよう 試合に向けたコンディショニング。 男子とは違う体型管理の方法。 月経との上手なつきあい方。 競技タイプ別の食事の注意点。 監修者からのコメント 女子アスリートの皆さん、 スポーツを楽しんでいますか。 若くスポーツに熱中している 女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、 そうともいいきれないのが現状。 一生懸命競技に打ち込んだ結果、 発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、 将来子どもを産みにくい体になるなど、 不健康になっている人が大勢いるのです。 その原因は、間違った栄養摂取。 「背が伸びないほうが有利」 「体脂肪がないほうが速く走れる」 などの思い込みで、小学生、中学生、 高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、 その結果、思いがけず早く、 10代で競技人生を終える人もいます。 ジュニア期にきちんと栄養をとれば、 20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに… と残念に思うことも少なくありません。 間違えた情報を信じた結果、 「こんなはずでは」と 悔