ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠 (ニュートン超図解新書シリーズ)
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私たちは人生のおよそ３分の１を眠って過ごしており，睡眠は人生の大きな部分を占めているといえます。睡眠不足になると，体はつらいですし，気分も重くなります。仕事や勉強の効率も，落ちてしまいます。 本書は，睡眠の基本やぐっすり眠るコツなどについて楽しく学べる，睡眠にまつわる“最強”に面白い話題が満載の1冊です。本書を読むことで，眠りのしくみがスッキリわかり，快適な睡眠を得ることができるようになるでしょう。 もくじ： イントロダクション 日本人は，世界でいちばん寝不足 睡眠日誌をつけてみよう 週末の寝だめでは，睡眠負債は返せない 朝型か夜型かは，生まれつき決まっている ［コラム］恐竜のせいで，哺乳類は夜型だった 第1章 ぐっすり眠る方法 高校生が，眠らない実験をやってみた 学習した記憶は，眠ることで身につく ［コラム］およそ1割の人の夢は白黒 まずは，「睡眠サイクル」を知ろう 睡眠の状態は，「脳波」でわかる 記憶を強化する「ノンレム睡眠」 「レム睡眠」のときは，奇妙な夢を見る ［コラム］なぜヒツジを数えるのか… 理想の睡眠環境を整えよう 入浴は，寝る2時間前までに済ませる 寝る前のスマ