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世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
メタアナリシス複数の研究の結果を統合し、より高い見地から分析・津川友介
健康に良いと現在考えられている食品は、(1)魚(2)野菜と果物(3)全粒粉、玄米
(4)エキストラバージンオリーブオイル、(5)アーモンド、クルミである。
究極の食事・地中海料理

「緩やかな糖質制限」ハンドブック糖質制限療法のトップランナー山田悟
ゆるやかな糖質制限を目指す「ロカボ食」では、1食あたりの糖質量を20〜40g
（全粒粉70g、糖質量40g）朝昼晩の2〜3食+1日10gまでの間食がOK。
合計すると1日の糖質量は70〜130g、
糖質は質を考慮し上限・下限をコントロール。

国産全粒粉 5kg

ラバッツァ エスプレッソ バリスタ (豆) 500g

有機JASオーガニックダーク100％ チョコレートチップ500g 1袋
クーベルチュール ORGANIC DARK 100% COUVERTURE
CHOCOLATE UNSWEETENED

明治屋 ロレアアンチョビフィレ瓶詰 95g ×2個

■東京468食材 ペペロンチーノ（唐辛子）イタリア　カラブリア産　70g　
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モンテ物産 モンテベッロ パッサータ・ルスティカ 700g瓶×12本入

マルサン 遺伝子組み換えでない国産大豆の無調整豆乳 1000ml ×6本

生はちみつ専門店 MY HONEY(マイハニー) アカシアハニー チューブボトル
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