最強の健身法【易筋経入門】達摩大師が少林寺に伝えられたとされる鍛錬法/HOW TO[DVD]【返品種別A】
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◆品 番：OKB-3D◆発売日：2024年03月31日発売◆出荷目安：５〜１０日◆※インディーズ商品の為、お届けまでにお時間がかかる場合がございます。あらかじめご了承下さい。◆サイキョウノケンシンホウエキキンキョウニュウモンダルマダイシガショウリンジニツタエラレタトサレルタンレンホウ
| 最強の健身法【易筋経入門】達摩大師が少林寺に伝えられたとされる鍛錬法 |
| HOW TO |
| 品 番：OKB-3D |
| 発売日：2024年03月31日発売 |
 出荷目安:５〜１０日 |
| DVD |
| HOW TO |
| 発売元：BABジャパン |
| ※インディーズ商品の為、お届けまでにお時間がかかる場合がございます。あらかじめご了承下さい。 |
| ゆっくりとした呼吸 ＋ 体幹への刺激 健やかで強い体を作る |
易筋経（えききんきょう）は 禅の開祖・菩提達摩が嵩山少林寺の修行僧に 伝えたとされる十二の運動法。 ゆっくりとした呼吸と共に 体幹（肚と脇の深層筋）に負荷をかけていく 練功法（鍛錬法）です。 激しく動くのではなく 等尺性筋収縮（※）で行うことで 内臓・心肺機能の強化はもちろん 筋肉・腱・靭帯を強化し 体の質そのものを変えていけます。 ※…筋肉の長さを変えずに力を発揮する形・姿勢 |
収録内容 全体を通して様々な角度から ・深層筋（肚脇 肩甲骨・背骨周り 骨盤底筋） ・前腕・手の伸筋 ・太ももの内側 ・脚の後ろ側/足裏の筋肉と腱 などを鍛えていきます 各運動法は ・ポイント解説（やり方の説明） ・映像を観ながら一緒に行う という流れになっています 【はじめに(1)…易筋経とは】 【はじめに(2)…易筋経の実演（通し 各１回）】 ■第一運動法…握拳呼吸 ■第二運動法…按掌呼吸 ■第三運動法…左右托掌呼吸 ■第四運動法…左右撑掌呼吸 ■第五運動法…双掌前推呼吸 ■第六運動法…開合呼吸（胸の不快なコリの解消） ■第七運動法…双掌上撑呼吸 ■第八運動法…双手下垂呼吸（自律神経失調症/腰痛の予防・改善） ■第九運動法…起伏呼吸 ■第十運動法…上撑下垂呼吸（対角線の力の発揮） ■第十一運動法…弓歩拗身呼吸（左右のバランスを整える） ■第十二運動法…握拳上仰呼吸（腰痛の予防・改善） |
指導監修◎岡部武央 おかべ たけひさ 総合武道研究会玄武館会長。嫡流真伝中国正派拳法、九十九式太極拳、楊家太極拳の要訣などを学び、 現在は千葉県柏市を中心に太極拳の教室を主宰している。 書籍『武術で勝つ瞑想法』など。 |
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| 収録情報 | ||||