仕組みを知れば 結果は出る【ヨガのカラダ学】解剖生理に基づく効果的なポーズレッスン!/HOW TO[DVD]【返品種別A】
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◆品 番：YOA-1D◆発売日：2023年06月20日発売◆出荷目安：５〜１０日◆※インディーズ商品の為、お届けまでにお時間がかかる場合がございます。あらかじめご了承下さい。◆シクミヲシレバケッカハデルヨガノカラダガクカイボウセイリニモトヅクコウカテキナポーズレッスン
| 仕組みを知れば 結果は出る【ヨガのカラダ学】解剖生理に基づく効果的なポーズレッスン! |
| HOW TO |
| 品 番：YOA-1D |
| 発売日：2023年06月20日発売 |
 出荷目安:５〜１０日 |
| DVD |
| HOW TO |
| 発売元：BABジャパン |
| ※インディーズ商品の為、お届けまでにお時間がかかる場合がございます。あらかじめご了承下さい。 |
心身のトレーニング・調整法として 女性を中心に幅広い層に人気の高いヨガ。 その効果的なやり方を 解剖生理的視点から分かりやすく解説。 ・柔軟性の向上 ・インナーマッスルの強化 ・自律神経の調整 といった、ヨガ愛好家だけではなく あらゆる身体パフォーマーにも役立つ ヨガ的トレーニング法を厳選して収録。 ちょっとしたコツで 効果が一気に変わる人気講師のレッスンを 効率よく学んでいけるDVDです！ |
CONTENTS ■１）柔軟性を上げるヨガ ・ストレッチの効果 ・軟部組織の関節抵抗力 ・目的とアプローチ部位 【(1)筋紡錘ストレッチ】 ・ローランジ ・長座前屈（パスチモッタアーサナ） 【(2)結合組織ストレッチ…ゲッコー】 【(3)筋腱移行部圧迫ストレッチ】 ・下腿三頭筋（プラサリータパドッタナアーサナ） ・ハムストリングス（長座前屈） 【PNFストレッチ】 ・ホールドリラックス（セツバンダーサナ） ・コントラクションリラックス（ダウンドッグ） ■２）正しい筋肉の使い方…インナーマッスルヨガ ・インナーユニットとは ・多裂筋について 【ステップI…ドローイン】 ・(1)仰向け ・(2)あぐら ・お腹の凹ませ方のポイント 【ステップII…動かさない呼吸】 ・(1)座位 ・胸とお腹を動かさないポイント ・(2)ダウンドッグ 【ステップIII…手足を遠くに伸ばすポーズ】 ■３）深いリラックスの仕方…睡眠の質を上げるヨガ ・神経の性質の２分類 ・質の良い睡眠 ・自律神経の切り替わり時間 ・自律神経の許容範囲（キャパシティ） ・自律神経のトータルパワー 【(1)体性→自律神経の反射】 ・長座前屈（接地面積を増やす） ・死者のポーズ（身体を覆い隠す） 【(2)交感神経→副交感神経の反射】 ・ナヴァーサナ→死者のポーズ ・ガス抜きのポーズ→死者のポーズ 【(3)顔と仙骨の刺激…副交感神経を優位にする】 ・顔を刺激する呼吸 ・スプタヴァッタコナーサナ 【(4)交感神経を抑制する…仰向けのサイドストレッチ】 【(5)セロトニンを上げる…座位の呼吸法】 |
指導監修◎高村マサ Takamura Masa ヨガ指導者 柔道整復師 鍼灸あん摩マッサージ師。 全国でヨガ指導者養成や解剖学講座を行い、オンライン講座では多い時は100名を超す人気を博している。 書籍『からだ巡りヨガ』(日経BP)。ヨガの解剖学.com代表、ルーラル鍼灸整骨院院長。 生徒モデル◎ayako 協力◎ルーラルヨガスタジオ |
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| 収録情報 | ||||