ジムボールエクササイズ 腰痛緩和 HC04-S 全2巻

人々がなんらかの腰痛を経験していますが、腰は身体すべての運動の支点となる重要な部位にもかかわらず、たいていは悪い状態のまま放置されています。
このDVDは、急性の背部の外傷から回復させるのに役立つ安全な背部の運動療法、ヨガと柔軟性エクササイズを組み合わせたプログラムです。腰痛緩和に役立つ一人でもできるエクササイズ、これであなたの背中は正常に働き始めてくれることでしょう！

※日本語吹き替え版


＜急性の外傷から速く回復させるのに役立つ安全な背部の運動療法＞

■ セーフ・バック・リモビライゼーション・ワークアウト
　　（数分で腰部の緊張を緩　　和するためのエクササイズ）

■ セーフ・バック・リアクティベーション(＝再活性化)・ワークアウト
　　（腰部の再調整をして腰本来の動きを取り戻すエクササイズ）

■ ブルガー法
　　（簡単な緊張解放のテクニック）


＜ヨガ、筋リラクゼーション、アクティブ・リリース・ストレッチを組み合わせた背部の柔軟性エクササイズ＞

「Yoga ヨガ」

■呼吸法のエクササイズ

■脊柱のエクササイズ
「Active Release Stretching アクティブ・リリース・ストレッチング」

■下半身

■上半身

■Brugger ブルガー法 （簡単な緊張解放のテクニック）


2002.3

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