DISC1 バドミントンの基礎づくり (47分)
[指導対象/小学低学年〜中学年]
これからバドミントンをはじめる子供達に、ラケットの正しい握り方(グリップ)と、正しい振り方(ストローク)を習得させる。
正しいグリップとストローク
フットワークの基本と動作姿勢
サービスショットの打ち方
ジュニアの頃からインナーマッスルを鍛えよう
コート内におけるメンタルトレーニング
[指導対象/小学低学年〜中学年]
打球の速さや、軌跡、着地点など選手自身が習得できるまでヒッティングの仕方をくり返し練習させるために、限られたコート数や少数の指導者でも効率のよいトレーニング法を紹介。
上からのストロークショット
正面からのストロークショット
下からのストロークショット
DISC2 ノック・ストローク・パターン練習
[指導対象/小学高学年〜中学生]
ノックを受ける選手だけでなく、ノッカーに対しても、指導者が何の練習をさせたいのか選手によく説明し、スピードやコース、タイミングなどを理解させ、しっかりとしたイメージを持ち、試合を想定して行うことでノック練習の効果を上げる。
シングルスでのノック練習
ダブルスでのノック練習
スピードノック練習
[指導対象/小学低学年〜中学年]
どのような意識で取り組むか、相手をどこまで追い込めるかなど、選手自身の意識付けがとても重要なパターン練習。ミスを少なくし集中力を持続させるために効果的な練習を紹介。
シングルスでのストローク・パターン練習
ダブルスでのストローク・パターン練習
DISC3 トレーニング&スイング・フットワーク
アップトレーニング
・イントロダクション
・ランニング
・ストレッチ
サーキットトレーニング
・各種走法によるトレーニング
アジリティトレーニング
スキルトレーニング
ボールトレーニング
バトントレーニング
フットワーク練習
ランニング型フットワーク練習
235分(2016.12)