初心者からの「走幅跳」ドリル集 DVD 陸上 955-S 全1巻

8,800

販売サイトへ移動
本作品は、初心者がはじめて行っても、「地面反力を得られる」跳躍を段階的に習得していける内容になっています。とはいえ、熟練した選手にとっても欠かすことのできない練習であり、すべての走幅跳選手にとって大切な要素を凝縮しています。
2016年の日本陸連U-19強化合宿においても講師を務められた前田先生による、こだわり抜かれた多彩なドリルをぜひご覧ください！

■指導・解説：前田 義行（山陽高等学校 陸上競技部 顧問）
■実技協力：広島県／山陽高等学校 陸上競技部










イントロダクション


軸づくり

（1）拇指球ジャンプ
（2）ドロップジャンプ
（3）片脚連続ジャンプ
（4）片脚連続ジャンプVer.2
（5）交互ジャンプ
（6）ケンケン静止ジャンプ



乗り込み動作

（1）ギャロップジャンプ
（2）変則ギャロップジャンプ
（3）変則ギャロップジャンプVer.2



切り返し

（1）横移動
（2）回転移動



腕の使い方

（1）その場 両腕ジャンプ
（2）踏切の腕姿勢ジャンプ
（3）長座 踏切の腕姿勢ジャンプ



踏切（1）

（1）リードレッグの軌道
（2）一歩前の踏切脚の軌道（踏切準備動作）
（3）足裏ころがし
（4）足裏ころがし＋ジャンプ
（5）台上ジャンプ



踏切（2）

（1）１歩踏切
（2）３歩踏切



踏切（3）

（1）２歩踏切
（2）３歩踏切
（3）５歩踏切



踏切（4）

（1）連続１歩踏切
（2）連続変則踏切



着地

（1）着地ドリル



跳躍

（1）中助走跳躍（跳び出し）
（2）中助走跳躍（着地）



補強

（1）サイドジャンプ
（2）四股ふみ歩き



56分(2016.11)
販売サイトへ移動