ソフトテニス 中学生のためのトレーニングドリル集 指導 918-S 全2巻 雨の日の練習に

17,600

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■指導・解説：中野 道治（スポーツインテリジェンス株式会社）
■実技協力：清明学園中学校ソフトテニス部、川口市立芝東中学校ソフトテニス部

中野道治氏による“中学生のための”トレーニングDVDが登場です！
今回のテーマは「ソフトテニスに直結するエクササイズ」ということで、これまで紹介されてきたトレーニングメニューよりも一層、実際のプレーにつなげていくことを意識しています。トレーニングは、必要性を感じていても、時間や知識の問題もあってなかなか継続できない範疇かと思います。
そんな現状を変えるべく、今作はより競技の動きに近づけることで毎日の練習に組み込みやすくしています。
フィジカル強化は中学生にとって絶対に必要な練習です。ぜひこの作品を参考に、練習の改革を行っていきましょう！


サンプル動画









【第１巻】ソフトテニスにつながる「ウォーミングアップ」 ドリル

収録内容



前半はストレッチを中心に、ウォーミングアップのドリルを紹介しています。
筋温を上げ、障害予防やパフォーマンスの向上を狙いますが、基本的な体の使い方などもここで落とし込んでいきます。
さらに走り方、キャッチボールを通した身体操作を身につけていきます。


■イントロダクション
　◎イントロダクション
　◎正しい靴の履き方

■ウォーキング＆ジョグ

■スタティックストレッチ

■パートナーストレッチ

■ステップを入れたジョグ

■ダイナミックストレッチ

■スプリント

■キャッチボール

■まとめ解説


（79分）
2016.3



【第２巻】動きとパワーをつくる「ソフトテニストレーニング」

収録内容



一般的な筋力トレーニングに加え、メディシンボールやミニハードル、コーン(マーカー)を使ったドリルを紹介しています。
いずれも筋力やパワーをつけることが目的ではありますが、重要なのは競技につなげること。
ソフトテニスの動きを意識しながら、中野氏が解説していきます。


■筋力トレーニング
　◎体幹のトレーニング
　◎下肢のトレーニング
　◎スクワット動作
　◎上肢のトレーニング
　◎まとめ解説

■パワートレーニング
　◎メディシンボールスロー
　◎まとめ解説

■ミニハードルドリル
　◎ミニハードルドリル
　◎まとめ解説

■コーンドリル
　◎コーンドリル
　◎ボールを打つ練習への応用
◎まとめ解説

■おわりに


（88分）
2016.3
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