DISC1 和合流・基本の構築とパターン練習 (62分)
基本打ちやパターン練習など、松田コーチの指導を交えながら紹介しています。
こだわりのグリップなど、独特な視点も垣間見えます。ぜひ毎日行いたい、そんな練習が詰まった1巻です。
イントロダクション
ウォーミングアップドリル
*ダイナミックストレッチ14種目
基本打ち
1.カット(クロスカット/リバースカット/ストレートカット)
2.ドライブ
3.プッシュ
4.クリア(ハイクリア/ドリブンクリア/ライン上でコース限定クリア)
5.スマッシュ(バック狙い/コースフリー)
6.ヘアピン(クロスネット(フォア&バック)
※基本打ちのまとめ
シングルスのパターン練習
1.カット&クリアの打ち分け(クロスカット&ストレートクリア/ストレートカット&クロスクリア)
2.追い込まれた状況からハイバック
3.カウンターを取るレシーブ
4.ネット前の変化(スピンネット/クロスネット/アタックロブ/アタックロブとみせてヘアピン/コースフリー)
ダブルスのパターン練習
1.半面2vs1(バック狙い/コースフリー/守りから攻め)
2.ドライブクルクル(ノーマル/ハーフ/逆回転/逆ハーフ)
3.Vドライブ
4.サーブプッシュからの4球
※パターン練習のまとめ
DISC2 和合流・基礎を生かした応用練習 (37分)
につけた基礎技術を、実際の試合のなかで使うための応用練習を行います。
普段の多くの時間はこの練習に費やされます。松田コーチの、選手への声かけやアドバイスにも注目です。
シングルスの応用練習
1.アタック力をつける2vs1
2.跳びつき
3.ラウンドからスマッシュ(低い球/フォア奥/半身で入る(センター/カット/カット&スマッシュ)
4.床ぎわギリギリ(ストレートに返球/クロスネット)
※シングルスの応用練習のまとめ
ダブルスの応用練習
1.守りから攻めに転じる4vs1
2.守りから攻めに転じる3vs1
3.2vs1カウンター
※ダブルスの応用練習のまとめ
99分(2011.11)