天竜中学校・普通の中学生を全国へと導く法 DVD 陸上 670-S 全2巻
17,600
全国ランキングで常にトップ争いを繰り広げる強豪・天竜中学校の練習法をついに公開！
中学陸上界にその名を轟かす2人の名伯楽が、惜しげもなく指導の秘訣を披露してくれました。
天竜中のお家芸、棒高跳を担当するのは山崎節男コーチ。
「初心者でも全国で戦えるようになる」という言葉は、全日中チャンピオンを6人育てたという実績が証明しています。初めてポールを握った選手でも自在に跳べる、そんな練習法とコツを紹介しています。
天竜中の元校長でもある水野信人コーチは、スプリントドリルとサーキットトレーニングを解説します。
速く走ることはもちろん、全ての種目に通用する基礎をつくるための練習が満載です。
陸上を通して人間育成をする、天竜中ならではの指導論が詰まったDVDとなりました。
中学・高校の指導者、必見のシリーズです！
■指導・解説：山崎 節男（天竜中学校陸上競技部棒高跳 外部コーチ）
水野 信人（天竜中学校陸上競技部 外部コーチ）
■実技：天竜中学校陸上競技部
中学陸上界にその名を轟かす2人の名伯楽が、惜しげもなく指導の秘訣を披露してくれました。
天竜中のお家芸、棒高跳を担当するのは山崎節男コーチ。
「初心者でも全国で戦えるようになる」という言葉は、全日中チャンピオンを6人育てたという実績が証明しています。初めてポールを握った選手でも自在に跳べる、そんな練習法とコツを紹介しています。
天竜中の元校長でもある水野信人コーチは、スプリントドリルとサーキットトレーニングを解説します。
速く走ることはもちろん、全ての種目に通用する基礎をつくるための練習が満載です。
陸上を通して人間育成をする、天竜中ならではの指導論が詰まったDVDとなりました。
中学・高校の指導者、必見のシリーズです！
■指導・解説：山崎 節男（天竜中学校陸上競技部棒高跳 外部コーチ）
水野 信人（天竜中学校陸上競技部 外部コーチ）
■実技：天竜中学校陸上競技部
DISC1 棒高跳をはじめよう 〜初めてポールを握る選手でも跳べる基本練習〜 (45分)
イントロダクション
基本練習I
◎ポールの持ち方
◎ぶら下がり（２歩・４歩・６歩）
◎助走からのつっこみ
基本練習II
◎ボックスを使用してのぶら下がり
◎スイング
◎棒幅跳び
◎クリア（６歩・８歩・全助走）
補強トレーニング
◎ポールのぼり
◎ハードル
◎ポール助走
◎鉄棒１ クリア補強
◎鉄棒２ コーン蹴り上げ
◎鉄棒３ 脚上げ
◎マットを使った後転倒立
参考映像
※棒高跳全国大会の映像を収録！
DISC2 走りを支える基礎づくり 〜徹底した動きづくりと体力強化〜 (77分)
指導理念
走りの基本I
◎軸づくり
◎腕振り
◎歩行
◎ジョッグ
ラダーを使ったトレーニング
走りの基本II
◎ハードルまたぎ越し 縦＆横
◎肩甲骨引き上げ歩行 つま先＆踵
◎脚の引き付け
◎切り替え（腿上げ）
◎ラダーを利用した接地 両脚＆片脚前進
◎スイング歩行A
◎スイング歩行B
◎スイング走
◎スイングジャンプ
◎スキップ
◎接地強調走
◎マークスプリント
サーキットトレーニング
◎チューブ引き
◎踵上げ 両脚＆片脚
◎膝引きつけ
◎上体そらし
◎指立て屈伸
◎胴体静止
◎アーム・カール
◎ミニハードル跳び 両脚＆片脚
◎腿上げ
◎片脚台ジャンプ
◎立ち７段跳び
◎片脚跳び
◎タイヤ押しダッシュ
◎鉄棒懸垂
◎鉄棒脚上げ
◎鉄棒起こし
122分(2011.7)