興譲館・長距離ランナー走りのつくりかた DVD 陸上 640-S 全1巻
8,800
都大路で7年連続3位以上、そして2010年に2度目の優勝を果たした興譲館高校の指導法をついに公開！
今作では、名将・森政監督が長年かけてたどり着いた、最もムダのない、理想的なフォームのつくり方を紹介しています。
その秘訣は徹底した補強運動と、計算された動きづくりドリルにあります。
映像で良い例と悪い例を交えながらフォームを解説しているので、明快に指導のコツがつかめるはず。
指導する選手の軸が安定し、リズムのいい走りに変わっていく様子を、ぜひ体感してみてください！
中学生・高校生、男子・女子を選ばず、お役に立てていただけます！
■指導・解説：森政芳寿(興譲館高校陸上部監督)
■実技：興譲館高校女子陸上部
今作では、名将・森政監督が長年かけてたどり着いた、最もムダのない、理想的なフォームのつくり方を紹介しています。
その秘訣は徹底した補強運動と、計算された動きづくりドリルにあります。
映像で良い例と悪い例を交えながらフォームを解説しているので、明快に指導のコツがつかめるはず。
指導する選手の軸が安定し、リズムのいい走りに変わっていく様子を、ぜひ体感してみてください！
中学生・高校生、男子・女子を選ばず、お役に立てていただけます！
■指導・解説：森政芳寿(興譲館高校陸上部監督)
■実技：興譲館高校女子陸上部
イントロダクション
補強運動
☆興譲館では1時間かけてみっちり補強をします。練習のはじめに行うのも特徴です。
◎ゴムチューブ（うつ伏せ足上げ）
◎腹筋（上体起こし）
◎腹筋（足クロス）
◎腹筋（上体ひねり）
◎腹筋（ペダリング）
◎腹筋（バタ足）
◎背筋
◎内腿
◎側筋
◎腕立て伏せ（脇締め・脇空け）
◎シャフト（ハーフスクワット）
◎シャフト（踏み込み前・後）
◎シャフト（カーフレイズ）
◎ミニハードル（膝曲げ・膝伸ばし）
◎段差腕立て
◎足の振り出し
基本のフォーム
☆腕の振り方、接地の仕方など、理想とされる基本フォームを確認します。
ウォーキングからのフォームづくり
☆ムダのない走りをつくるために欠かせない競歩練習。肩、腰、ひざを一直線にして軸を意識します。
◎競歩（ウォーキング）
◎ウォーキング⇒ランニング
動きづくりドリル
☆様々な方法でランニングのための動きづくりを行います。興譲館では練習後に行っています。
◎かかと歩き
◎クロススキップ（前・後）
◎スキップ（前・後）
◎サイドスキップ（左・右）
◎クロス（左・右）
◎競歩・肩回し
◎回旋
◎足の振り上げ
◎ツイスト
◎膝の引き付け
◎競歩
◎後ろ腿上げ
◎小刻み・腿上げ・振り出し
◎５０m×２
ランニングドリル（１０分Walk・４０分Jog）
☆10分のウォーキングでしっかりフォームを意識した後、集団走、個人走へと展開していきます。
森政監督インタビュー
74分(2010.12)