全種目の競技力を伸ばすトレーニング集 DVD 陸上 593-S 全1巻

・つま先
・足首
・股関節
・脚（前後）
・脚（横）
・股関節後方
・レッグカール
・肩関節




◎基本パターン
　・両手スラスト
　・上⇒下
　・下⇒上
　・片手スラスト
　・基本ローテーション
　・後方ローテーション
　・上投げ（前）
　・上投げ（後ろ）
　・腹筋
◎ランニング系
　・大腿パンチ
　・大腿パンチ（５のリズム）
　・大腿＆膝下パンチ
　・腿上げ歩行
　・ランニング腿上げ⇒スプリント
　・スタート保持⇒スプリント
　・スタートパンチ⇒スプリント
　・ボックスジャンプ⇒スタート
◎ハードル系
　・前進
　・後進
　・回転
◎補強
　・ミュールキック（両足）
　・ミュールキック（片足）
　・ベンチプレス
　・リバースランチ（腹筋）
　・リバースランチ（背筋）
　・バウンディング




・肩回し
・脚の引きつけ
・脚の引きつけ＆伸ばし
・四つん這いスタート（前）
・四つん這いスタート（横）
・レッグカール
・ハードル
・体幹チューブ
◎スプリントトレーナー




・腿上げ歩行
・腿上げ歩行（大きく）
・股関節
・足の振り上げ
・股関節上げ（前）
・股関節上げ（後ろ）
・振り出し
・降り戻し
・腿上げ走
・スタートダッシュ
・バウンディング
・リズムジャンプ
・スプリント




・１本目（フォームを意識）
・２本目（重心の高さを意識）
・３本目（腿を高さ・腕振りを意識）
・４本目（徐々に加速）
・５本目（ラスト最速）
・６本目（ラスト最速）
・７本目（アクセルバンドなし）
・実践練習
◎パワーダッシュ




・クリーン
・突き出し
・スクワット
・ベンチプレス
・腹筋
・背筋
・ウォーキングランジ（背中）
・ウォーキングランジ（頭上）
・サイドランジ
・チェストパス
・ジャーク




・肩関節ストレッチ
・腹筋













76分(2009.8)