加速段階における疾走能力を向上する「レジステッド走」 DVD 陸上 399-S 全2巻

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“レジステッドランニング牽引パワー測定マニュアル”（B5 4ページ）付き

現在、短距離走のスプリント能力向上のトレーニング方法は、技術の進歩と記録の向上とともに改善と、洗練をかさねています。その方法の一つに、着実にスプリント能力の向上に貢献してきたトレーニングとして、筋肉に様々な負荷をかける『レジステッドトレーニング』があります。

その中でも「タイヤやプレートなどを引くランニング（牽引走）」が、短距離走における加速疾走の再現に近い、実践的なトレーニング方法であることに着目し、『レジステッド走』と称して、加速段階での疾走能力の向上を目指してゆきます。横田誠一氏（糸魚川東中学校陸上競技部顧問）の膨大な研究データに基づいて検証された『レジステッド走』は、レジステッドプレートと呼ばれる負荷を牽引して走るものです。この『レジステッド走』を行うことでスプリントに必要な筋力やパワーを向上し、正しく実施できれば体力アップと走フォームの改善を同時に実現できます。

生徒達の身近にある解りやすいテーマを用いて、最大牽引パワー（MPP）を具体的に示すことで中学生の興味や関心を高め、短距離走の記録向上につなげることができるでしょう。

『レジステッド走』の一端を授業形式で紹介。
レジステッド走によって、30mの距離を3段階の負荷をかけてタイムを測定し、個々の最大牽引パワー（MPP）を算出。その値を教室にある蛍光灯（watt)や、馬力などと比較対比させることで生徒の興味や関心を高める。基本的なレジステッド走の実施方法を楽しみながら学んでいく。

◆パワー（watt）って何？
［レジステッド走の説明］
［レジステッド走の計測］（３０m３段階負荷／無負荷走）

◆馬力とパワー(watt)の比較
［数値結果の説明］

横田誠一氏の研究に基づいて検証されたレジステッド走の「理論」と、「トレーニング法」を紹介。1巻目の「牽引パワーの発揮編」を基礎として、さらに実践的なアプローチから短距離走の記録向上を目指した内容になっている。

◆レジステッド走の理論
［レジステッド走のトレーニング効果とその活用方法について］

◆レジステッド・トレーニング
［レジステッドプレートを使ったトレーニング］
［記録向上を目指したレジステッド・トレーニング］