「性差」に応じたジャンプパフォーマンスを向上させるトレーニング Advanced[トレーニング 1137-S 全2巻・分売不可]

様々な競技指導者に大変好評をいただきました前作、
【「性差」に応じたジャンプパフォーマンスを 向上させるトレーニング〜すべての女子選手必見！アクティベーションドリル〜】の
上級編（アドバンスド）がついに完成しました。


本作では、女子選手の身体的特徴を踏まえた「女子選手のためのエクササイズ（アクティベーションドリル）」を新たに完全新作として40種ご紹介します。
前作の基礎的なエクササイズを基に、更なるジャンプパフォーマンス向上と怪我予防を目的として作られた新エクササイズは必見です！






陸上競技はもちろん、「バスケットボール」「バレーボール」「ハンドボール」「バドミントン」といったジャンプを伴う競技にも十分対応した内容となっています。実際に監修者である熊野先生も様々な競技指導者に依頼され、ジャンプトレーニングの指導を行っています。

例えばこんなエクササイズ

前作と本作のエクササイズを駆使して、チームのレベルアップや選手の怪我予防に是非ご活用ください！

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■イントロダクション

■臀筋群にターゲットを絞ったエクササイズ
　(1）Zバランス
　(2）レッグシェイク・プランク
　(3）ヒップアブダクト・プランク
　(4）ヒップアブダクト・カーフレイズ
　(5）ハーフニーリング・ヒップアブダクト

■臀筋群・ハムストリングスをターゲットとしたエクササイズI
　(1）ドンキーキック
　(2）ハーフニーリング・レッグカール
　(3）レーザーカール
　(4）レーザーカール＆ボールトス【キープ】
　(5）レーザーカール＆ボールトス【ムーブ】
　(6）ヒップスラスト

■臀筋群・ハムストリングスをターゲットとしたエクササイズII
　(7）ケトルベルTエクササイズ
　(8）バイシクルジャンプ
　(9）バイシクルジャンプ・オンザボックス
　(10）フラッターボールキック
　(11）リバースフラッターキック・オンザボール
　(12）シングルレッグ・スパインジャンプ
　(13）シングルレッグ・スパインジャンプ【連続】

■性差に応じたトレーニングの考え方【理論解説】
　※理論解説は前作に収録されたものと同様の内容です。





■足関節周りの筋群をターゲットとしたエクササイズI
　（1）トーウォーク
　（2）ヒールウォーク
　（3）ボックス・カーフレイズ
　（4）カーフレイズ・スクワット
　（5）スクワット・カーフレイズ
　（6）マーカータッチ
　（7）マーカータッチ・オンザプレート
　（8）マーカー・ラディアルスライド

■足関節周りの筋群をターゲットとしたエクササイズII
　(9）クロスホップ
　(10）クロスカッティング・ホップ
　(11）ジグザグホップ
　(12）2Go-1Backホップ
　(13）ステップアップ＆ダウン・オンザプレート
　(14）スティフプッシュ

■複合的なエクササイズI
　(1）アダクターブリッジ
　(2）ロッキングチェア
　(3）ジャンプランジウォークA
　(4）ジャンプランジウォークB

■複合的なエクササイズII
　(5）ステップアップ（ニー・ドミナント）
　(6）ステップアップ・ジャンプ
　(7）ランジ・スイングジャンプ
　(8）ドロップランジ

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2022.10